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世界でも有名なスポーツ系の資格団体といえば「米国運動評議会」（ACE）。ここはエビデンスにもとづいた運動と栄養の知識を伝えてる他、自前でもいろいろと臨床テストをやってて素晴らしいんですよね。

 

 

で、ここ数年ACEがやってくれてるのが、「最強の筋トレメニューってなに？」みたいな試験です。定期的に10〜20人の男女をラボに招いていろんな筋トレをして、EMGで「もっとも筋肉への刺激が大きかったものはどれだ？」ってところを計測してくれてるんですよ。

 

 

というわけで、今回は「ACEが選ぶ最強筋トレメニューはこれだ！」みたいなのをご紹介します。「どのメニューをやろうかなー」とお迷いの方は参考にどーぞ。