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筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」
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筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」

2019-09-22 12:00
  • 8

 

筋トレ用RPEのススメ

筋トレの世界では「1セット8〜10回を3セットずつやろう!」みたいなことを言うわけです。レップ数とセット数をあらかじめ決めておいて、その目標に達するまで毎回がんばろうぜ!って考え方ですね。

 

 

もちろん、これはこれで正当なアドバイスでして、忠実にやってれば確実に筋肉は増えるはずであります。が、ここで「ヒトの体調は毎日のように変わるのに、いつも同じ回数をこなすのってムリじゃない?」と思ったことはないでしょうか? 私はよくあります。

 


 
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こんにちは!

もし、鈴木さんが、本当のガチガチのボディービルダーだとしたら、どのような栄養や食事どのようなものを食べるかや、
トレーニングの頻度、強度、トレーニングする時間帯
そして、休息である、睡眠時間、
摂取するサプリメント
減量期と、増量期
などなど、
僕自身の興味本位ですが、
鈴木さんの今の知識や経験、論文にふまえてどのようにやるのかなととても気になりました
是非、遊び半分でもいいので、その記事が見たいと思いました
よろしくお願いします
2日前
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