睡眠を改善したい！ ってときに使えるテクニックは いろいろある ものの、多くの専門家がオススメするのが「 睡眠日記 」でしょう。その名のとおり、「何時に寝たか？」とか「夜中にどれぐらい起きたか？」といった情報を記録していく方法のことで、不眠症の治療なんかでよく使われます。