毎日の"記録"で眠りの質を自然と改善する「コンセンサス睡眠日記」の使い方

 

  

睡眠を改善したい！ってときに使えるテクニックはいろいろあるものの、多くの専門家がオススメするのが「睡眠日記」でしょう。その名のとおり、「何時に寝たか？」とか「夜中にどれぐらい起きたか？」といった情報を記録していく方法のことで、不眠症の治療なんかでよく使われます。

 

　

[ゲスト（ID：39743036）]

「パレオさんのDropbox」という商品を販売して欲しいと思いました！

[なり（ID：76630318）]

同じく「パレオボックス」販売希望！笑
最近、睡眠が乱れがちだったので、さっそく使わせていただきます。

[Maiko（ID：32742685）]

秒で買います、パレオボックス！

[ゲスト（ID：79734530）]

ダイゴさんと対談して

[ゲスト（ID：79734530）]

ダイゴさんと対談して

[ゲスト（ID：79734530）]

ダイゴさんと対談して

[ゲスト（ID：81600497）]

そういえばニコニコのチャンネル開設してから1年経ったんすね！この1年で肌トラブル減ったし睡眠の質も爆上がりしたし筋肉増えたし…心から深謝します、というか恩の返し方が見当たらないです。テコンドーのサンドバッグにならなれます。とにかく2年目もお世話になります！( ∩'-'⊂ )

[ゲスト（ID：81600497）]

>>7の人です
一番大事なこと忘れてた。おめでとうございます！！88888888

[ネコノスケ（ID：51769135）]

パレオな記録アプリが出たか、是非とも導入したいです。
食事、睡眠などを一括で纏めて記録できる物が出たら嬉しいです。（製作は、大変そうですが…）パレオな商品開発の方でしてもらえたら嬉しいです。
後、記録はアナログの方が良いと以前書かれてましたので、あわよくば、アナログ手帳→アプリでデータ集計できる様な物が出来たら最強です！（製作コストが結構掛かりそうな…）

[ななし（ID：71958859）]

最近入ったのですが、DaiGoさんのように
前の記事は見れないんですか？

[sapuri_o2（ID：6332461）]

>>10
入会した月以降の記事しか読めないのはニコニコのブロマガの仕様なのでどうしようもないです
私も途中から入ったので、それより過去のどうしても気になる記事はいくつか購入しました
噂ではクレカの更新時に一度解約しないといけないようなので、そのときは過去の記事が一切読めなくなるわけで…考えるだけで今から怖ろしいです

[増井（ID：65263569）]

とりあえずやってみようかなw

[なっとう（ID：21279079）]

表示されてる様式に書かれた質問に、パレオさんが付け加えた質問をドッキングさせた様式を作って朝起きたらすぐ書ける場所にペンと共に置いてます。
まだ2日目ですが、気軽に書けるので続けられそうな気がします！！
ありがとうございます！

パレオチャンネル一年おめでとうございます