運動は健康に大事！ってのは間違いないところですが、まだよくわかってないのが「 どれぐらいが最適量なの？ 」ってのはまだよくわかってないところです。有名なところではWHOのガイドラインがあって、   そこそこの負荷の運動を週に150分やろう！ キツめの運動の場合は週に75分やろう！   ってのが最低ラインになってます。