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【速報】WHOが推奨する運動量じゃ健康になるには全然足りないぞ！というメタ分析の話
2020-01-13 12:00
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運動は健康に大事！ってのは間違いないところですが、まだよくわかってないのが「どれぐらいが最適量なの？」ってのはまだよくわかってないところです。有名なところではWHOのガイドラインがあって、
- そこそこの負荷の運動を週に150分やろう！
- キツめの運動の場合は週に75分やろう！
ってのが最低ラインになってます。
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そもそも運動量が多い人は健康なのでは
一日５時間は完全にオーバートレーニングな気が…。パレオな男非推奨運動のランニングで５時間分の運動量を消費しようとすれば結構な速度と時間走らないと駄目そうなんだが、それだと老化しまくりそう。運動の質にもよるのかなぁ。
自然の中で気の合う友達たちとストレスなく楽し〜〜〜く遊ぶ！が良さそうですね♪
最近運動してなかったので喝をいれられた気分です
パレオさんこんにちは
僕自身最近色々と調べて気になってるものが、NMNという成分です
2020年までに、いろんな研究結果が出ると言われてて、パレオさんのブログを見た所、ブロッコリーのやつで載ってました
詳しい記事をパレオさんがまとめた物を見たいと思いコメントしました
サプリで、ブロッコリースプラウトを取ってたりするのですが、
NMNについてどうかよろしくお願いします