千織さん のコメント
このコメントは以下の記事についています
「 筋トレはボリュームが大事! 」なんて話を「パレオな男」ではよく書いております。たとえば、
筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ!というバスク大学のメタ分析
ガッツリと「筋力」をアップさせるためにもボリュームは超大事なんだよ!というメタ分析の話
筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注意したほうがいいのかも
といったあたりが代表的なところです。もちろん、筋トレの効果を左右する変数はいろいろありまして、
どんなトレーニングを選ぶか?
どれぐらい負荷をかけていくか?
ちゃんと休息しているか?
みたいなポイントも大事なんですけど、 おそらくボリュームよりも最終的な成果に影響する要素はない はず。これは多くのデータで示されていて、多分今後もくつがえることはないんじゃないかなぁ……と思っております。
Post