「筋トレはボリュームが大事！」なんて話を「パレオな男」ではよく書いております。たとえば、

 

 

といったあたりが代表的なところです。もちろん、筋トレの効果を左右する変数はいろいろありまして、

 

  • どんなトレーニングを選ぶか？
  • どれぐらい負荷をかけていくか？
  • ちゃんと休息しているか？

 

みたいなポイントも大事なんですけど、おそらくボリュームよりも最終的な成果に影響する要素はないはず。これは多くのデータで示されていて、多分今後もくつがえることはないんじゃないかなぁ……と思っております。