ちょっとテストステロンの話をします。ご存じ男性ホルモンの一種で、「パレオな男」でもさんざんメリットを喧伝してまいりました。あらためてざっとまとめると、テストステロンが増えると、   筋肉量が増える( R ) 体脂肪の燃焼スピードが上がる( R ) 気分や自信のレベルが改善する( R ) 体内の炎症も減る( R )   みたいなご利益が確認されてたりするんですよね。逆にテストステロンが減るとどうなるかは、「 わたしのテストステロン値が最低だったときに起きた７つのヤバい症状 」って体験談をブログに書いてるので、合わせてご参照ください。     もちろん、これは女性にとっても超重要なポイントでして、男にくらべて体内の絶対量は少ないものの、やはりテストステロン値は高い方が日々の活力増加や更年期の予防といったメリットがえられるのは間違いないところです。実際、最近では元気がない女性にもテストステロンを補充するケースもありますしね。     で、テストステロンの増やし方については「パレオな男」でも散々書いてるんですけど、あまりにも量が多くてチェックしづらいのに加えて、まだ取り上げてない手法がいろいろありますんで、 基本から裏技ま でを網羅したエントリにまとめておくのもいいのではないかと。とりあえず、テストステロンを増やしたい方は、ここから紹介しとくことをすべて心がけておけば問題ないはず。