nikorockさん のコメント
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というわけで、今回は「 代謝適応 」の話です。なんか難しい言葉が出てきましたけど、すごーくざっくり言うと、
体重が減ると痩せにくくなるよねー
って現象を表した専門的な言葉ぐらいにお考えいただければと。体重が減れば減るほど体脂肪も下がりにくくなるのは有名な話ですが、
そもそも代謝適応ってなんで起きるの?
減量をうまく維持するにはどうすりゃいいの?
ってあたりをガッツリ深掘りしてみようかなーというのが今回のエントリの趣旨。「体脂肪が落ちないなー」とか「リバウンドするなー」とか「なかなかバキバキの体にならんなー」みたいな方には参考になるんじゃないでしょうか。
パレオな男を参考に食事、運動、睡眠の改善をはかり、165cm43㎏しかなかったのが、1年間でMAX53kgまで増やせました。周りからも体つきがよくなってるとほめられる事も増え、自分に自信がもてるようになりパレオさんにはすごく感謝しています。
今は50-52キロの間をキープしています。痩せる事についてはたくさんの情報がある中、太りたい人のための情報がすくないため、より詳しく説明してくれるとありがたいです。あと、健康を崩さずにカロリーを手軽に取れるおすすめの方法も教えてほしいです。検討をよろしくお願いします。
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