仕事が休日だったのですが、急に気力がなくなったように午後4時近くまで身体がベッドから出られない状態になったので、この類のことはしばしば経験しては「もう経験したくない」と思うので、「そのような状態になるのはなぜだろう？」と思い、実施しました。

実施中には、最初は、寂しさ・孤独感のようなものが襲ってきました。「できない自分」には誰も近寄ってこない、というかのようでした。
しかし、しばらく経ってみると、私が恩師と考えている2人の姿を想起しました。その方々は、私がお世話になっていた時代に、私のことを存在ごと認めてくれたと思っており、感謝しかない方々です。
最初の寂しさ・孤独感は気がついたら忘れていました。

恐らく、ここあたりは自分の中に植え付けられている完璧主義的考えが問題なんだな、と思います。アプローチはしているのですが、根付き度合いも深くなっており、時間はかかりそうです。自分をもっと認め、ダメな部分を含めて肯定的に見てあげてもいいんじゃないかな、と思うようになりました。

なお、瞑想についても始めたばかりで、1日2分から始めた段階で、今3分になりたての段階ですが、これをやってみて瞑想自体も続けていこうと思えました。

（実施前）
幸福レベル　30、ストレスレベル　70
（実施後）
幸福レベル　45 ストレスレベル　40
→幸福レベルの増加というよりも、ストレスレベルの減少を実感しました。