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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#23「パーソナルニーズ瞑想」
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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#23「パーソナルニーズ瞑想」

2020-09-20 12:00
  • 15

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【採点 幸福度/ストレスレベル】
やる前→70/30
やった後→85/10

【考えたこと】
今の仕事を減らして他の仕事をやりたい。

【出てきた感情】
収入が減るかもしれないという不安。

【対処】
「その不安にエビデンスはあるのか?」と考えたら不安はかなり収まった。

この瞑想を続けたらレジリエンスが相当あがりそうだなーと思いました!今回も役に立つ情報をありがとうございました。
1ヶ月前
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今まで色んなものに欲がないなあと思っていたら人間関係に関する欲はたくさん確認されました。
同じ趣味を持つようなコミュニティを求めていそうです。
1ヶ月前
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直前の幸福度 60
ストレスレベル 30
直後の幸福度 70
ストレスレベル 10

安心感が欲しいというニーズだったので、癒しの動画とか見たいと思います。

ネガティブな感情のニーズを探す事で、感情を受け入れる事が出来たのか、感情に対する恐怖心が減りました。
1ヶ月前
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幸81ス14
幸81ス13
孤独感に脳が焦ってるっぽいのでパレオな男の孤独に関する記事を全部読んでみようと思います!
いつも呼吸ばっかで瞑想してるので感情を瞑想するというのがいつもと逆の作業で新鮮でした!
1ヶ月前
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ぼんやりと思ったのは自分と同じ目線で物事を見てくれる人が(近くに)いないことへの寂しさでした。
他の方のコメントも孤独感に関する言及が多いですし,すべての悩みは人間関係に由来するという趣旨のことをDaiGoさんが言っていた(ような気がするので),やはりこの点が本質なんだなーと思いました。

以前,孤独は質の問題が大きいというエントリーがありましたが,じゃあ親友と呼べる存在がいればいいのか,そもそも何をもってして親友というのか,孤独,承認欲求,自己肯定感のそれぞれの種類,程度,相互の関連性が自分の中で整理できていないことに気付きましたので,過去の記事を見て整理していきたいと思います。

幸福度
80→80
ストレスレベル
60→40
1ヶ月前
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いつもやっている瞑想では、感情など雑念を車が目の前を通るように見送っていたのですが、今回は車を止めて中みたりどこ行くのか確認するような感じでやってみました。
やってみての率直の感想は、「うまくできなかった」です。まあうまくできる必要もないのでしょうけれど。1つの感情に向き合ってるとすぐに次の雑念でかき消されます。まだまだ瞑想初心者ということでしょうか?今後も続けます。
1ヶ月前
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1. 幸福度:60 / ストレスレベル:40
2. 幸福度:70 / ストレスレベル:30
人と話すのを避けがちなので「もっと交流したほうがいいよー」って教えてくれたと感じました。少しずつエクスポージャーやっていこうと思います。
1ヶ月前
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1.幸福度:65点 ストレス:65点
2.幸福度:75点 ストレス:50点
人から批判されることに対しての恐怖を感じました.
その恐怖を解消して気楽に生きたい,または孤独感を解消したいという欲求の
メッセージなのかなーと思いましたので認知行動療法を実践してみようと思います.
1ヶ月前
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僕は受験生ですが、妙な焦りや心配事などが収まるというか、自分の心に余裕ができて冷静に対処できるようになりました。パレオさんのチャンネルをこの前見つけ、自分の人生を変えるために色々実践してみたいと思います。よろしくお願いします。
1ヶ月前
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停滞感が悩みだったのですが、金銭面や対人不安から動きが消極的になり過ぎているのが原因と思うようになりました。
負担になりすぎない程度にもっと自己への投資をしていこうと思います。
4週間前
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