カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#28「内省プロンプト」

 

　

[ゴトウ（ID：91179870）]

実践しましたので報告させて頂きます。
なんとなくモヤモヤしていたのですが、やっぱりパートナーについて重点を置いていたんだなって改めて思いました。未練とかは全くなく、現在恋愛をしていない自分って虚しいなって思ってるんだと気付けました！

[ヒカル（ID：86255436）]

最近はクレジットカードの請求にザワザワしてる事に気が付きました。

[Xeon（ID：13912832）]

勉強する時間が減ったと思ってたけど、たゃんと進んでいるし、
充実している、、、
自分の余裕の無さが原因では、と感じました。


あと、定期的にスマホ通知に、内省プロンプト
通知が来れば良いのに、とビジネスチャンスを見出した(˙◁˙)

[空ノ宮（ID：56850706）]

あんまり考えたことがなかったのがこの二つで
私にとって完璧な一日とは100％の改善ができた日（普段は1％が目標だから）である
私が絶対にしたくないのは、他人に評価されることである

意外だったのが
もし明日が地球上での最後の日だとしたら、私はなにをするだろうか？
の質問に対して「その時自分が何を感じているのか観察したい」と思ったことですね。
まぁ実際そんな日が来たら瞑想なんてしてられないと思いますが。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんにちは！

☆意外と発見があったプロンプト☆
「私がもっとも気分が良いのは、◯◯◯◯◯をしているときである」でした。

私の場合、仲の良い友人たちと会話しているときが最も気分がいいのですが、好奇心診断では社会的詮索が極端に低いので、一貫性がある人と会話をするのが好きなのかなと思いました。

[こころのままに（ID：3101590）]

「最近、◯◯◯◯◯に気がついた」について考えたら、「メンタルが本当にヤバくなると、生活が規則正しくなること」でした。欲望が限界まで削ぎ落とされるのが理由なのかなーと思いました。

「もし明日が地球上での最後の日だとしたら、私はなにをするだろうか？」を考えたとき、「できるだけ普通に過ごすようにしたい」が自分の回答だったので、可も不可もない日常に高い価値を置いているんだなぁと分かって満足でしたー！

[kikio（ID：551950）]

1 90 10
2 96 2

◯◯はとても素晴らしいで猫はとても素晴らしいという答えしか出なくて困りました
好きなものの再確認は幸せな気持ちになりますね

[MKG（ID：51258892）]

パレオさん、こんにちは！
私がもっとも気分がよいのは〇〇しているとき、について改めて気がついたのはヨガをしているときでした。
ブログでも何度かヨガが良いと聞いてましたが、やってみると穏やかになりとってもスッキリしてました。今回もありがとうございます！

[なり（ID：76630318）]

意外と発見があったプロンプトは「いまの私の一番の刺激は、◯◯◯◯◯である」→「歯が染みること」でした。気づかぬうちに歯医者に行くのを避けていたようです。（行ってきました！）

[のり（ID：35825933）]

「最近、◯◯◯◯◯に気がついた」について考えてみました。そしたら、「自動思考の修正の効果の凄さはハンパない」という考えが浮かびました。

最近はマインドフルネスのテクニックばかり使っていましたが、自動思考の修正はなんだかんだ最強ですね。

[オニギリ ジョー（ID：1487351）]

まだ途中までしか答えられてませんが，これどうにかしたいなぁってことが見つかったんでコメントしてみます

「今週、私はなにか過剰反応したことはあっただろうか？」
　-> 電話がかかってきたときに，人見知りによる不安のせいか喉がキュッと閉まる感覚があって，か細い声しか出せなくなってしまった。 そのせいで電話の相手に元気がないみたいなことを言われた。

思い返せば不安を感じるとよくこうなるんで，どうすればいいかなあと思案しています。
まぁ気づくことができただけでも大きな一歩でしょう！

[GenZ（ID：86695707）]

「最近、◯◯◯◯◯に気がついた」については

ノルウェー式HIITをやるようになってから20分しかできなかった歩行瞑想を1時間やれるようになってた事に気がつきました。

毎日運動してると瞑想も続くようになって、本当に相乗効果があるんだなーって実感した

[ゲスト（ID：85394879）]

最近、自分を恥ずかしく思ったり、がっかりしたりしたことはあっただろうか？

朝早起きして散歩して瞑想の予定を立てたが、2度寝してしまう。毎日

[みゆ（ID：79914212）]

今年保護猫を実家で飼ってもらってまして
(うちは賃貸なので飼えない)
もっとも気分の良い時や思わず微笑んでしまうのとか今年の出来事で1番よかったこととかポジティブな質問の答えはほとんど猫でした
思ってた以上に猫は幸せにしてくれてるのだと感じました

[ほざく@CG・IT解説（ID：13722462）]

最近、◯◯◯◯◯に気がついた
→意外と自分は人生で絶望を感じるような失敗をしてないこと
振り返って初めて自分の誠実性の高さを感じました。

[Fumi（ID：82751870）]

意外な発見プロントは、『現在、追求してみたい趣味や興味はなんだろうか？』です。
数年前まで趣味の1つだった手芸を、手間と時間がかかる理由で避けていました。久しぶりにやってみたらかなり気分転換になり、仕事がはかどりました。仕事と全く違うことを趣味にする大切さを改めて実感。つい、仕事に没頭しすぎるのを見直そうと思います。

[いわのり（ID：98280223）]

こんにちは(^^)
「実践してみたら意外と発見があったプロンプトは？」
→朝20分程度の散歩をとりいれてみると、家の近くに栗の木があることに気がつきました。娘にイガイガの状態の栗を見せてあげたいけど、最近は栗の木ないよな〜と思っていたら、
なんと！家の近くにありました！

そして、朝散歩すると1日活動的になれるので時間がないから…と削るよりも、時間を作って散歩したほうが1日の作業量はアップできるということも発見です。