賢者レベル76

感情コントロールが9点で1番低かったです。
自動思考キャッチシートを習慣にしているのですが、生活中にうまく頭の中でできないので悩み所です。ネガティブな感情に巻き込まれそうになった時のif thenルールを作ってみます。