カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#29「賢者スケール」

 

　

[ゴトウ（ID：91179870）]

実践しましたので報告させて頂きます！
トータルでは80ジャストでした。
僕はあいまいで複雑な問題への決断力と感情コントロールが低かったので、完璧主義対策と瞑想を無理なくやっていこうと思いました。

[のり（ID：35825933）]

95点でした。
多様な視点への寛容さと他者へのアドバイス力が弱かったので、改善していきたいと思います。

[ヒカル（ID：86255436）]

ちょうど80点でした。
他者への共感や思いやりが11点と低かったです。

[ゲスト（ID：87289643）]

89点でした。
他者への共感や思いやりが12点で、改善していきたいです。
最近は自分のことを優先する事が多くなってるかも。

[空ノ宮（ID：56850706）]

共感能力は高いほうだと思ってたんですが相対的には一番低かったです。3と5が低いので回避型の影響だと思います。昔は低かったであろう決断力と感情コントロールはかなり改善してると感じました。逆に言えば回避型以外ほとんど問題がなさそうなのは勇気が出ました。

[MKG（ID：51258892）]

複雑な問題への決断力が低く、
他人に決定を任せてしまうところがあるので、気をつけていこうと思いました。
寛容さ、自己分析は高いので引き続き高めていこうと思います！

[オニギリ ジョー（ID：1487351）]

80点
2点以下の項目をピックアップしてみたら、
大体人間関係と意思決定に関するものでした

[Xeon（ID：13912832）]

合計74
思ったより良かった。

寛容10
決断13
感情4
共感13
分析18
助言13

気になる点は感情抑制の低さ、自己分析力の高さ
感情に振り回されている状態だが、洞察はできているようだ。
引き続き瞑想などを続けたい。

[Taikou（ID：201609）]

106点でした。（5点×24問＝120点満点ですよね？）
自己評価なので、採点が甘い傾向はあると思います。

自分は感情コントロール・共感と思いやりが低めでした。
甘い評価をする人（ハト派）の中でも低評価の項目、
厳しめの評価をする人（タカ派）の中でも高評価の項目は、
信頼性が高いかもと思いました。

今迄のお話にあった、自分を良く知る家族や同僚、
できれば1-3年程度の勤務関係の方からの360度評価にすると、
信頼性は更に上がるのかもですね。

ところで、質問3の評価が4.他者への共感と6.アドバイス力と重複し、
質問23の評価項目が無いのですが…
質問3は他社への共感、質問23はアドバイス力ですかね？
つまり、他者へのアドバイス力＝1、4、7、23？

[野上恭平（ID：19038574）]

僕の弱点は、感情をコントロール出来ない点です。
感情コントロールの点数が最も低かったからです。

ただこれは普段の感覚と一致し、直感的に納得がいきました。
例えば、嫌だと感じたことは頭からなかなか離れないし、仕事の毎朝のミーティングは緊張してしょうがないですを

それらに対応するために以下のことを試しています。
・if then プランニング
・メタ認知

ここでのメタ認知は嫌なことが頭を離れない時に、「あ、今自分〇〇が頭から離れなくなっている」と認識すると言う意味で使っています。

[野上恭平（ID：19038574）]

僕の弱点は、感情をコントロール出来ない点です。
感情コントロールの点数が最も低かったからです。

ただこれは普段の感覚と一致し、直感的に納得がいきました。
例えば、嫌だと感じたことは頭からなかなか離れないし、仕事の毎朝のミーティングは緊張してしょうがないですを

それらに対応するために以下のことを試しています。
・if then プランニング
・メタ認知

ここでのメタ認知は嫌なことが頭を離れない時に、「あ、今自分〇〇が頭から離れなくなっている」と認識すると言う意味で使っています。

[ガンコちゃん（ID：89105006）]

合計79点。
最低点は "感情コントロール" が 9点。
最高点は "自己分析力または洞察力" で 18 点
我ながら、ヤバい奴だなぁ。。

感情コントロールの術を、学んでいきます。
パレオさん、"ブラキシズム"について今度お願いします。歯への負荷もヤバいです。

[Rena（ID：29204435）]

合計92点で、感情コントロールがいちばん低い点数でした。これは納得できる結果でした。感情を抑え込んでしまう癖がまだ残っており、HSPであることも相まって、まだ適切に感情を処理しきれていないと考えられます。毎日ヨガや瞑想を行なっているので、内容や時間帯などを工夫して、より自分に合った方法を模索し感情コントロールを鍛えていきたいと思います。

[Ryo Tobi（ID：47152615）]

最低11点
【曖昧で複雑な問題への決断力】　
接客業ですが、少しでもリスクや説明責任を感じると動揺する傾向がドンピシャ。
dラボで決断力の動画を見て補填します。

[Mundial Keigo JP（ID：43187464）]

合計は１１６点で、４点だった問が４、８、１１、２４でした。

あいまいで複雑な問題への決断力＝８、１１
「あなたの弱点は？」→「最もわたしの弱点↓」だと認知しました。

僕にとっては「やった事が無い。経験がない。」が決断力を鈍らせるのだと考えています。前もって分析し、リスクを減らしてから挑戦する様に心掛けているのですが、急に判断を迫られた場合は意思決定力が下がります。

オプティミズム(optimism)とリアリズム(realism)のバランスが大事なんでしょうね！

[こころのままに（ID：3101590）]

91点でした。 ※「他者へのアドバイス力」に3とありますが、23が正しいでしょうか？

弱点は、感情コントロール能力と、あいまいで複雑な問題への決断力でした。。神経症的傾向が強いのかもしれないので、マインドフルネス瞑想で改善していこうと思います。

[K.N.（ID：56057119）]

合計が83で感情コントロールが最低の11、分析と洞察力が最高の17でした。
周りからは「全然表情変わんないよね」とかを言われていますが、メモしたネガティブ筆記開示が結構多いから何となく納得のいく結果でした。
怒鳴る客と接客するとその日中、判断力が落ちることが多いので、やはり筆記開示を続けつつ呼吸をすぐに整えるように意識していきます。

[さるばん（ID：18950272）]

合計77点でした。
予想通りの結果でしたが他者への共感思いやり12点と、他者へのアドバイスが7点でした。
ここ最近は自分の内面への関心が非常に高まっていたので、複数人で仕事をしている自分にはいい気付きでした。
定期的に行って賢者スケール高めます。

[ユーザー（ID：9900586）]

私の弱点は感情コントロールでした（８点）。トータルは85点ですが、感情コントロールだけ極端に低いです。しかし「これでも昔の自分のよりは成長してるよなあ」と思えるので、少しは前に進んでいる気がします。最近は瞑想や食事療法などのおかげか、「今、私はネガティブな感情に飲み込まれそうになってるぞ！」とたまに気づける……くらいの段階にはいます。

[しろねこ（ID：42528940）]

合計82点。
他者へのアドバイスが8点で特に低かったです。
話すときに極度に緊張しちゃう状況があるので、気の許せる仲間を作って少しずつ慣らしていくのがいいのかな~と思ってます。

[ミスタ（ID：85390753）]

賢者レベル76

感情コントロールが9点で1番低かったです。
自動思考キャッチシートを習慣にしているのですが、生活中にうまく頭の中でできないので悩み所です。ネガティブな感情に巻き込まれそうになった時のif thenルールを作ってみます。

[A.K秀美子（ID：79838165）]

初のコメントです。
私の弱点は、あいまいで複雑な問題への決断力（4点）でした。かなり優柔不断なので、物事に悩みすぎて機会を逃すことが多々あったあるので、自身の弱点を再確認することになりました。その他の要素は、8-12点、総合計は52点　以上です。

[ゆみポン（ID：96127830）]

合計75点で1.他者への寛容が18点と高く、3.感情コントロールが6点と低かったです。瞑想を通して感情を観察するようにしており、結果で落ち込んだり自責の念に駆られたりしなくなったので、少し進歩したなぁと感じ入りました。

[sakunoji（ID：6668751）]

合計は75でもうひとつ…
感情コントロールが9で、他は11~15の間でもう少し伸ばしたいところ。
神経症傾向が高めなので、やはりこの辺りが課題として明らかになったなぁと思いました。コントロール出来るに越したことないので、瞑想取り組み続けます。

[kikio（ID：551950）]

76点
他者への共感や思いやり
が1番低かったです

[mkfx（ID：9114387）]

合計99点で「感情コントロール」が一番の弱点でした。
一度怒りが爆発するとしばらく感情の切り替えができずに引きずってしまう→決断力が鈍くなる→洞察力が無くなる→他者への思いやりもなくなるという逆賢者状態になるので、感情コントロール改めて大事だなぁと気づきました。

[ユウ（ID：39861857）]

合計:79点
弱点:感情コントロール(9点)
という感じでした．瞑想にもっと気をつかおうかと思います．
他の項目もまだまだなので，賢者スケールの質問文を参考にして賢者に近づきたい思います．

[みょん（ID：95176825）]

合計は64点で
その中でも低かったのは、「あいまいで複雑な問題への決断力」と「感情コントロール」でした
日常生活で優柔不断なこととても多くてそれで疲れてしまうこともあるので、ここは直したいところだなと感じました
瞑想しっかりやらないとです…！

[なり（ID：76630318）]

弱点は「多様な視点への寛容さ」でした。新しいことに対して身構えすぎちゃう、そんなところがマイナスに影響しているんだろうなぁと感じました。

[ゲスト（ID：66203112）]

合計101

構成要素別、順に
16
15
20
14
18
17
でした。
ところで23番だけ省かれてませんか？笑

[みゆ（ID：79914212）]

感情コントロールが低かったです
自覚してます

自己分析力または洞察力だけが１５点越えでしたが、これは確実にこのチャンネルのおかげですね

[Fgkkrsri（ID：59947205）]

どれも15点には足りませんでしたが、曖昧で複雑な問題への決断力と感情コントロールは特に低かったです。今の自分が上手く反映されてるので納得な感じです。賢者への道は遠いですが宜しくお願いします。