脳から叩き直す睡眠改善入門#1「あなたがどうしても眠れない3つの理由」

 

  

　

[ゲスト（ID：34806949）]

めちゃめちゃ楽しみにしてます！

[yu_ki（ID：81949292）]

そこはかとなく睡眠については不安があり、今日もまさに遅く寝て早く起きてしまったところでした

[ゴウ（ID：31843157）]

Apple Watchで睡眠の質を測定してるのですが、いつも深い睡眠が一時間も満たないので、改善策を楽しみにしてます。

[kyabe2（ID：26369366）]

眠りに落ちる前の空白の時間がなんか嫌で、ベッドの中で眠くなるまで読書をよくやっちゃいます

[クワバラマサキ（ID：13912832）]

興味あり！！

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

またまた面白いのが始まりましたなー。本にも書かれていない内容というのがお得感があって嬉しい。

[ゆみみみっくす（ID：85159504）]

寝てもすぐ起きてしまう、何度も起きる、眠れないの状態から、睡眠の時間は、7時間ヨガの屍のポーズで瞑想をしている時間のようになってしまい、かと言って昼間に眠たくなるわけでもなく、とうとう不眠症の診断が出て睡眠薬を飲んでいます。今回の記事を読んで、自分が努力のしすぎに当てはまっているなと感じました。

[Sokey（ID：88547288）]

睡眠改善は、とても興味深いですね

[ゲスト（ID：92911661）]

自分の状態にピンポイントなテーマで嬉しい！
続き楽しみにしてます！

[くろっきー（ID：27624407）]

ぐっすり眠れる時と、全く眠れない時があるので、とてもありがたいです。

[なっとう（ID：21279079）]

なんという皮肉

[サクヤ（ID：42983553）]

今回のシリーズはタイムリーに助かります！

[ゲスト（ID：85863056）]

普段の事もするが、眠るところなのだ
って認識にはならないのですかね

[ゲスト（ID：49742534）]

遅寝遅起きから抜けられないんですが、眠りに入る時間でも質が下がるのかな。

[みゆ（ID：79914212）]

またおもしろいシリーズがはじまった
布団の中の読書は入眠儀式になると思っていましたが、起きてる時も読むのでダメですかね？

[haikan（ID：1201124）]

眠れないって感覚はないのですが、計測結果だとやたらレム睡眠が短いんですよね
逆に深いノンレム睡眠が長い。全体の半分近くになる

[ew（ID：14268432）]

シリーズ楽しみです！
元々5時間ぐらいしか寝れてなかったのですが、パレオさんの方法いろいろ試したらよく眠れるようになりました。
が、最近は逆に寝すぎて9時間～10時間睡眠。身体がだるくてなかなか起きれないんですよね。
激しい運動はしていないのですが、精神的なストレスかな、、

私もレム睡眠が短いのが気がかりです。oura ringだと大抵赤いバーになるんですよね……

[ゆう（ID：47610246）]

興味深い話題が続くので目が離せないです。メラトニン、アイマスク、ピンクノイズ使ってますです。。　

[Ram（ID：26688392）]

今回の記事を見るとやっぱり、寝る前の瞑想でマインドフルネスとか需要の感覚を思い出すのは、いいことなんだなぁ…と再認識してしまう…

[ゲスト（ID：85394879）]

楽しみです！
暗くなったしやる事ないし横になって目を閉じて体を休ませよう。って感じで気づいたら朝！ってのが理想なのかな

[MKG（ID：51258892）]

寝るための努力しまくって、寝れない訳がわかりました！次回楽しみです。

[etto（ID：29882634）]

ふーん。この記事読んだからと言って
別に寝れんくてもええわ。
ってことですね笑