運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が、「 14分でできる最強トレーニングメニューを組み立てたよ！ 」って提案( R )を出してまして、これが非常に参考になったのでシェアしておきます。     カープ博士は「 The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係 」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受賞したこともある方です。まずはカープ博士の狙いを紹介すると、こんな感じです。   私はこの30年間、短時間のエクササイズがもたらす効果に注目し、クライアントが短時間で非常に健康的になれるようなワークアウトを考案してきた。その結果、誰もが抱える「運動の時間がない」という問題を解決するために生まれたのが14分間のメタボリック・ワークアウトだ。   これらのワークアウトを使えば、あなたのクライアントが 14分以内に素晴らしい結果を出せる ようにすることが可能だ。