運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が考案した「 14分でできる最強トレーニングメニュー 」( R )の続きで、今回は「筋力アップ編」です。     カープ博士は「 The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係 」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受賞したこともある方です。博士は長年にわたって「短い運動で効率よく体を鍛えるようにはどうすればいいの？」って問題を調べてきた人で、先生が作るメニューは確かに効くんですよね。     なので、   時短でアンチエイジングしたい！ 効率良く筋持久力を高めたい！ メニューを考えるのがめんどうなので、一流トレーナーのプログラムを参考にしたい   みたいな方には参考になるんじゃないかと思うわけです。     で、今回は筋持久力・筋力・パワーを鍛えるためのメニューをご紹介します。全体的にジムに行かないと難しいもの