14分で筋力を爆上げするアンチエイジング筋トレプログラムの話

 

  

---

 

運動生理学者のジェイソン・Ｒ・カープ博士が考案した「14分でできる最強トレーニングメニュー」(R)の続きで、今回は「筋力アップ編」です。

 

 

カープ博士は「The inner runner 博士が教える運動と成功の切れない関係」で有名な先生で、IDEA個人トレーナー最優秀賞を受賞したこともある方です。博士は長年にわたって「短い運動で効率よく体を鍛えるようにはどうすればいいの？」って問題を調べてきた人で、先生が作るメニューは確かに効くんですよね。

 

 

なので、

 

• 時短でアンチエイジングしたい！
  
  
• 効率良く筋持久力を高めたい！
  
  
• メニューを考えるのがめんどうなので、一流トレーナーのプログラムを参考にしたい

 

みたいな方には参考になるんじゃないかと思うわけです。

 

 

で、今回は筋持久力・筋力・パワーを鍛えるためのメニューをご紹介します。全体的にジムに行かないと難しいもの

[MKG（ID：51258892）]

公園でも出来そうなメニューがありありがたいです！効率よく鍛えられますね！

[lapi（ID：62835966）]

時間効率は最大かもしれませんがメニュー見たところめっちゃきつそうなのでやはり時間長くても大丈夫なメニューにします

[ゲスト（ID：60988734）]

すべてに動画のリンクを張る仕事の細かさ。感謝いたします。