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定期的にいろんな筋トレ法を試してるんですが、ここのところ試していた「5/3/1」ってのが良かったのでまとめておきます。
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週 セット1 : セット2 : セット3
1 65% x 5回:75% x 5回:85% x 5回+
こういう解釈でいいのかな?
やはり筋トレには器具を揃えるか、ジムが必要ですね〜
適当に腕立て伏せするのは
不充分ですか?