定期的にいろんな筋トレ法を試してるんですが、ここのところ試していた「5/3/1」ってのが良かったのでまとめておきます。
パレオなチャンネル
筋トレメニューが思いつかない！あなたに向けたシンプルメソッド「5/3/1」とは？ #1「基礎編」
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1 65% x 5回：75% x 5回：85% x 5回+
こういう解釈でいいのかな？
やはり筋トレには器具を揃えるか、ジムが必要ですね〜
適当に腕立て伏せするのは
不充分ですか？