このブロマガでは、定期的に私が試してみたトレーニングプログラムを紹介しております。私が飽きっぽいってのもありますが、ずっと同じトレーニングを続けちゃうと、どうしても体が適応して成長が鈍化しがちなもんですから。食事も運動でも彩りが大事なのは同じだったりします。     ということで、近ごろ私が実践して楽しかった（そして足が死んだ）プログラムをご紹介しましょう。その名も「 スモロフJr. 」であります。   足と胸を限界まで鍛える「スモロフJr.」プログラムとは？ まず前提から申し上げますと、スモロフJr.はパワーリフティングの世界で大昔から使われてきたテクニックです( R )。とにかく「 高ボリューム＋高頻度 」を目指すのが特徴で、 短期間で筋肥大と筋力アップを狙っていきます 。ご存じのとおり、ボリュームは 筋トレでもっとも重要なポイント ですから、そこを重点的にハンドリングしてくれるプログラムはあり