私は毎日50ｇくらい摂取して、1年半ほど経ちます。そのときブログで見た実験が、かなりの肥満女性に対して60ｇくらいだったので、大量に摂取してます。実感する体調の変化はないのですが、コレステロールは確かに落ちました。あと食欲が抑えられるのもいいです。
飲み方は、全くおすすめしませんが、ホットの紅茶かコーヒーに入れ、ゼリー状にさせて飲んでます(冷めるとしっかり固まります)。私はこの食感が好きで長くハマっているのですが、見た目はとても悪いです。
糖質制限している方のブログでは、サイリウムのレシピがたくさんあるので、飲むのが辛い方は、参考になると思います。