疲労回復の6つのヒント。隠れ疲労、脳疲労、副腎疲労…あなたの疲れは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

最近、「疲れ」がたまっていませんか？ 「疲れ」がたまると何もやる気が起きなくなったり、ひどいと体調をくずしてしまうことだってありますよね。「疲れ」といっても原因はさまざま。体からくる疲労もあれば、心身的な疲労まで……。あなたが気づいていないだけで知らず知らずのうちに疲労がたまっているなんてことも。そ

【アンケート】最近、「疲れ」てますか？ あなたのお疲れ度を教えてください

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via Shutterstock 寝ても寝ても疲れが取れない、年々疲労がひどくなっている、など日頃から慢性的に感じる疲れに悩んでいませんか？マイロハスは8月、そんな「疲れ」の悩みを解決する記事をお届けします。みなさんのお疲れ度や、疲労回復術を教えてください。専門家に聞いてみたい疑問やお悩

ダイエット、疲労回復、貧血解消もサポート。栄養満点の卵のパワー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

健康を維持するために必要な栄養を豊富に含む食材を「完全栄養食」と言いますが、卵もこのひとつ。ビタミンCと食物繊維以外を含むため、バランスのよい食事を構成していく上で欠かせない食材と言えます。実は卵は、ダイエットにもうれしいポイントがたくさん。卵が持つダイエットパワーを紹介します。1．良質な「タンパク

【結論】体と心の疲れをガッツリ癒すかもな「ロディオラ」のベストチョイスはこれだ！

コメ13 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、有名な疲労回復の効果で有名なサプリ「ロディオら」についてです。  「パレオな男」でも何度か取り上げてますが、ロディオラは中国で使われてきたハーブの一種で、メンタルの改善用に使っている人が多い成分。1日340〜680mgのロディオラでうつ症状が50％も...

高タンパク・低脂肪な鶏むね肉には、驚きの疲労回復パワーがありました

コメ14 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

最近、疲れが溜まっているーー。そう感じたとき、食卓に登場させたい食材が鶏むね肉です。鶏むね肉に豊富に含まれる“ある成分”がもたらす、驚きの疲労回復パワーについてご紹介します。日本人が一番食べるのは「鶏肉」 手軽にタンパク質を摂りたい。そう思ったとき、いま多くの人が選ぶのは魚よりも肉かもしれません。水

健やかに新年を迎えるために。年末の疲労を溜めずに回復する方法5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

年末は何かと慌ただしい日々が続き、疲労もたまりがちです。そこで、いますぐ使える疲労回復のコツをご紹介します。これらを参考に心身ともに健やかに、新年を迎えたいところですね。【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？ 脳にいい7つの食べ物 image via shutterstock 「脳疲労」は認知症につ

疲労回復＆栄養価が高い！ 絶品お蕎麦ボール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今回はKelly流お蕎麦ボール。サーモンやアボカドで彩りよく、スーパーフード・タヒニソースで作るつゆだれも絶品！ そばはヘルシーな外食メニューとして、暑い時期などによく食べます。そばは炭水化物ですが、必須アミノ酸を含むタンパク質やポリフェノールの一種のルチンなどがとれ、うどんなど小麦粉の主食に比べ

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

しっかり寝たはずなのに疲れが取れないのは、カラダがガチガチに固まった状態のまま、夜ベッドに入っているからです。より深く眠れて、しっかり疲労回復できる「アクティブレスト」の方法をご紹介します。 疲れを取るなら“動的なストレッチ” ココロとカラダのコンディショニングスポット「NEUTRALWORKS.T

冷え性や生活習慣病の予防にも。実はすごい、にんにくのパワー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock スタミナがつく食材といえばにんにく。それだけでなく嬉しい健康効果や美容効果が期待できるのだとか。「なんとなく元気になるために食べる」ではもったいない、にんにくの栄養の秘密をご紹介します。にんにくがもたらす健康効果とは？ 疲労回復 image via s

世界的スリープドクターが伝授！ 眠りをもっとグレードアップする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

質のよい睡眠は、疲労回復や美容のためのみならず、仕事のパフォーマンスアップの点でも大切。深く、心地いい眠りは、現代人にとって何よりのご褒美です。一日の疲れをすっきりリセットし、羽のように軽い体で明日を始めるための秘策とは？ 世界に163人しかいない睡眠専門の認証心理士、“スリープドクター”として名高

睡眠特化型ヘッドスパで、気づかぬうちに眠りに……目覚めたときには疲労回復

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

睡眠をとるのは夜ばかりではありません。日中時間が空いたときに、短時間でも深く眠ることができたら、ずいぶん疲れがとれるもの。そんな「眠ること」にこだわるヘッドスパ「QUIRON（キロン）」が、渋谷駅から6分の場所にオープンしました。睡眠をとるためのヘッドスパ 店名の「QUIRON（キロン）」は、土星

ストレスケア＆疲労回復に。タイ風ピリ辛ポーク丼のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

食欲不振や倦怠感……夏バテ気味になってきたら、ビタミンB1を多く含む豚肉や玄米をメイン食材にして、疲労回復を目指しましょう。玉ねぎに含まれるアリシンは、ビタミンB1の働きをサポートするので相性抜群。さっぱり食べたいときにおすすめのスタミナ丼です。タイ風ピリ辛ポーク丼 ＜材料1人分＞ 豚肩ロース薄切り

どこでも快適にお昼寝できる枕で、午後の集中力アップ！

コメ0 roomieちゃんねる 76ヶ月前

午後になると眠くてウトウト……。疲労がなかなか取れない……。集中力が持たない……。そんなあなた、お昼寝してますか？昼寝はスゴイ！職場でお昼寝なんて……と思っていませんか？職場でこそお昼寝は効果的なんです！午後の眠気を抑えられたり、集中力や記憶力が向上したり、疲労回復にも効果があるんだ

夏バテにレモン白湯。大ヒット「塩レモン」本の著者が考えたレシピ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock レモンに含まれるクエン酸やビタミンC、ポリフェノールなどの抗酸化成分は、夏の疲労回復にぴったり。ブームになった「塩レモン」レシピブックも出版している管理栄養士の柴田真希さんに、レモンを使った夏バテ対策レシピ3つをうかがいました。レモンパワーで夏バテ対策

15分で作れる疲労回復メニュー、しらたきチャプチェ丼

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

食べて夏バテ予防！ 今回は、15分で作れるしらたきチャプチェ丼をご紹介。しらたきで食物繊維、ニラやネギに含まれるアリシンという成分を摂ることができます。アリシンは血圧を下げるサポートをすると言われます。しらたきチャプチェ丼 ＜材料1人分＞ 牛もも肉薄切り　2/3パック（100g） ★しょうが（すりお

グレープフルーツってすごい。脂肪燃焼や疲労回復をサポート

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

夏の暑さで食欲が落ち気味の時でもフレッシュな香りでさっぱりと食べられるのが、柑橘類のフルーツ。その中でも今回は美容と健康によいと言われるグレープフルーツに注目！グレープフルーツが美容と健康によい理由って？ image via shutterstock ダイエットや美容など女性にうれしい効果が期待され

1日1レモンで疲労回復や食欲コントロールも!? 健康パワー最前線

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

暑い夏、ひときわおいしく感じるのがレモンフレーバー。健康的な食事として評価が高まる地中海食にもレモンは不可欠。肉、魚介、野菜など、どんなメニューにもレモンが組み合わせて食べられています。最近ではビタミンCによる美容効果だけでなく、骨密度の低下やメタボ対策食材としても注目されるレモン。レモンが持つ知ら

1日2スプーン。オリーブオイルの抗酸化パワーで夏の疲労回復へ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ペペロンチーノにアヒージョ、野菜たっぷりのタジン。これらのメニューの共通点は、オリーブオイルをたくさん使った地中海料理であること。脂肪摂取が多く、コレステロール値が高いのに心疾患にかかりにくいという地中海沿岸の人々の食は、オリーブオイルなしでは成り立ちません。今回は、このところ人気が再燃している地中

暑さに負けない！ 管理栄養士がすすめる「疲労回復食材」と成分リスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock 毎日暑い日が続くと体調管理が難しいもの。「いつもと同じ」ようなケアでは思い通りに元気がとり戻せないこともあります。 そんな時知っていると役に立つのが疲れを癒してくれる食材たち。管理栄養士がすすめる「疲労回復食材」をご紹介します。 知って安心「機能性表示食

夏バテ疲れに。簡単おかず、豚肉のオニオンジンジャーソースのレシピ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ダメージを受けやすい時季こそ意識して食べたい、疲労回復ごはん。今回は、ピリ辛ソースがおいしい「豚肉のオニオンジンジャーソース」のレシピをご紹介。豚肉のオニオンジンジャーソース ＜材料1人分＞ 豚もも肉　120g 酒　大さじ1 塩　少々 玉ねぎ　30g しょうが　5g にんにく　1g 醤油　小さじ1

15分で作れる疲労回復メニュー、豚もやしのみそチーズのっけごはん

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

15分でできる疲労回復ごはん、豚もやしのみそチーズのっけごはんのレシピ。豚肉に多く含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促し、疲労回復につながるといわれています。ニラと一緒に摂ることで相乗効果にも期待。チーズをのせれば満足感もあるうれしいレシピです。ポイントは、チーズが溶けたらすぐにごはんにのせること。

注目度、上昇中。コリをほぐし、呼吸も深まる「メルトバーム」

コメ0 カフェグローブチャンネル 79ヶ月前

陰陽五行思想とアロマテラピーの考えを融合させたイギリス発のスキンケアブランド「エレメンタルハーボロジー」から温感バーム「メルトバーム」が登場。運動前後に用いると筋肉を和らげ、パフォーマンスアップや疲労回復に役立ちます。

身体もこころもあたたまる薬膳料理『骨肉茶（バクテー）』のレシピ

コメ0 roomieちゃんねる 81ヶ月前

今回ご紹介するレシピはシンガポールやマレーシアで食べられている鍋料理『骨肉茶（バクテー）』です。屋台やファーストフードで食べられている骨肉茶（バクテー）ですが、薬膳料理としても有名で、スパイスをふんだんに使っているため、滋養強壮や疲労回復、肌にも良いですし風邪予防などの効果もあります。新生活を前

本場フィンランドに倣う。サウナ、冷水、睡眠の神ループで疲労回復できるデザインホテル

コメ0 roomieちゃんねる 82ヶ月前

よきかな〜……。サウナと冷水を交互に入るのって最高すぎませんか？　最近は「交互浴」で銭湯ブームが静かに起きていますが、サウナも負けていません！そんな期待の急先鋒が、サウナと冷水、そして睡眠に特化したサービスを提供するドシー（℃）恵比寿なのです。フィンランドに倣う本格サウナまず、ドシーのサウ

ハスカップの塩漬けで作る、新感覚のヘルシーレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

北海道に自生し、アイヌ民族からは“不老不死の果実”と呼ばれている、「ハスカップ」をご存知でしょうか。ブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれ、ビタミンＣやＥも豊富なため、目の疲れや、疲労回復、美肌づくりにも高い効果をもたらすスーパーフルーツなんです。 ハスカップを塩漬けにするとどうなる？そのまま

どんどん人間らしくなる日帰り旅。冬の軽井沢で湯治を

コメ0 カフェグローブチャンネル 83ヶ月前

星野リゾートが1月27日（土）から始める「軽井沢星野エリア」での「おひとり日帰り湯治プラン」。温泉、タイ古式マッサージ、ランチが含まれて11,000円（税込）の疲労回復にもってこいなプランをひとあし先に体験してきました。

味噌づくりの季節がやってきた！世田谷の自然派ごはん屋さんに学ぶ味噌の作り方

コメ0 roomieちゃんねる 83ヶ月前

味噌は1月から2月に漬け込み、秋頃から食べ始めることができます。「みそ汁は朝の毒消し」（朝食のときの一杯のみそ汁は体にいいですよ、という意味）ということわざがあるくらい、昔から味噌は栄養に優れた健康食だと言われているそう。中でも注目したい効果が脳の活性化、疲労回復、アンチエイジング。その他に

炭酸割でシュワっと疲労回復。季節のフルーツビネガーの作り方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

疲労回復に効果的で、気分転換にもなる「お酢」を上手に活用する方法。老舗メーカー「タマノイ酢」さんに季節のフルーツですぐできるフルーツビネガーの作り方を教えてもらいました。