「筋肉」と「筋力」。健康面で大事なのはどっち？

コメ8 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via Shutterstock ──ライフハッカー［日本版］より転載筋トレではこれまで目に見える筋肉量アップにこだわっていましたが、むしろ筋力のほうが健康には重要なのだとわかりました。では、筋力アップにはどんな方法が効果的なのでしょうか。ケトルベル大家がすすめる筋力アップ法とは？筋力

筋肉と一緒に心も鍛える！ 筋トレで元気になる理由

コメ16 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけで

猫背になるのは筋トレ不足!? 筋トレがもたらす4つの健康メリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけでなく、ほかにもたくさんいいことがあります。前回

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

着るだけエクササイズ！ マッスルプロジェクト「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

男を変えろ! 着るだけで毎日がエクササイズ!

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

正月太りに即効果。全身をひきしめ、筋肉を鍛える時短ワークアウト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

筋肉を鍛えて全身を引き締め、運動神経やバランス感覚を改善し、さらには脳にも刺激を与える、そんな盛りだくさんの筋力トレーニングをする時間なんてない、と思っている方。コンパウンドエクササイズなら、30分間のワークアウトでそのすべてを網羅できるんです。全身を強化することに加えて、今回紹介するコンパウンドエ

筋肉が霜降り肉になる前に。サルコペニアに気をつけて

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

加齢による骨格筋の衰えをサルコペニアという。改善と防止策は筋力トレーニングとアミノ酸のロイシンが豊富なタンパク質の摂取である。

毎日ストレッチをすると、こんなすばらしいことが身体に起きます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ストレッチは、やる価値のある健康的な習慣 小学校の初めての体育の授業以来、血行をよくしてケガを予防するのでストレッチは大切だと聞かされてきたはず。しかし時間がないとき、有酸素トレーニングを少しでも長くできるように、あるいは筋力トレーニングを早く始めたくて、ストレッチをつい飛ばしたくなるかもしれません

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

高校生は演劇をすれば人生が楽になる!? 話題の職業「ドラマティーチャー」について聞いてみた。

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 90ヶ月前

「高校の授業」というと、教室で机に座って、将来役に立つかなんてわからない勉強をして……、というイメージですよね。でも、最近はそうじゃない授業があるんです。 最近『高校生が生きやすくなるための演劇教育』（立東舎）という本も出した追手門学院高等学校のいしいみちこ先生は、「ドラマティーチャー」、つまり演...

高校生は演劇をすれば人生が楽になる!? 話題の職業「ドラマティーチャー」について聞いてみた。

コメ0 ガジェ通 90ヶ月前

「高校の授業」というと、教室で机に座って、将来役に立つかなんてわからない勉強をして……、というイメージですよね。でも、最近はそうじゃない授業があるんです。 最近『高校生が生きやすくなるための演劇教育』（立東舎）という本も出した追手門学院高等学校のいしいみちこ先生は、「ドラマティーチャー」、つまり演...

森永製菓が灼熱の夏コミケに備える『10秒コミケサイズ』を公開　まさかの“薄い本”制作もキター！[PR]

コメ0 ガジェ通 101ヶ月前

毎年のように猛暑に見舞われ、その過酷な環境がハードなスポーツと同義で語られる夏のコミックマーケット。参加する者は、十分な装備、イメージトレーニング、そして暑さに負けずイベントを元気に乗り切る体力が必要不可欠だ。『inゼリー』として企業ブースを出展する森永製菓は、そんなコミケで役立つエクササイズ動画...

森永製菓が灼熱の夏コミケに備える『10秒コミケサイズ』を公開　まさかの“薄い本”制作もキター！[PR]

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 101ヶ月前

毎年のように猛暑に見舞われ、その過酷な環境がハードなスポーツと同義で語られる夏のコミックマーケット。参加する者は、十分な装備、イメージトレーニング、そして暑さに負けずイベントを元気に乗り切る体力が必要不可欠だ。『inゼリー』として企業ブースを出展する森永製菓は、そんなコミケで役立つエクササイズ動画...

ながらエクササイズに最適！ ストレッチや筋トレなど4つの運動が楽しめるマルチボード

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 116ヶ月前

　ビーズが展開する雑貨ブランド“bessed（ビセッド）”から、1台でストレッチやツイスト、筋力トレーニングなどができるエクササイズ器具『bessed エクササイズステップ』が登場しました。　本製品は「立って」「座って」「ひねって」「回して」とさまざまな運動ができるエクササイズ器具。 底面のハン

シャカシャカ振って手を濡らさずにお米研ぎができるという発明品

コメ0 roomieちゃんねる 146ヶ月前

水が冷たい季節ですね。手も荒れやすいし、できるだけ水に触れたくない。でもお米は研がなきゃ、という毎日。 水になるべく触れることなくお米が研げる「米研ぎシェーカー」はいかがでしょうか。 発明学会会員の神谷仁さんが発明したこのシェーカー、3合までお米をシャカシャカできます。手荒れ予防やネイルケアで水を触...