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美LaVie 自転車＃１０ もっとサイクリングを楽しもう
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自転車を好きな場所へ持っていってサイクリングができる「輪行」など、もっと自転車を楽しむための方法を教えます！疲れたボディをケアするマッサージも紹介...
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美LaVie 自転車＃９ 簡単！ボディケア術〜日焼け対策は万全に！〜
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自転車に乗るときは日焼け対策が必須！日焼け止めを塗るのはもちろんですが、長袖を着たりアームカバーを着用するのもオススメ。休憩中にやるといい軽いスト...
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美LaVie 自転車＃８ めざせ！健康美〜ロングライドでシェイプアッ
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自転車に慣れたらぜひ行きたいサイクリングロード。楽しくシェイプアップするには、ロングライドがオススメ！ロングライドする際の注意点や持ち物などをしっ...
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美LaVie 自転車＃７ 安全・快適自転車通勤術〜ルールを守って走ろう！〜
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基本的に車道を走らなくてはならない自転車は道路交通法で「軽車両」といって、車の一種。道路交通法をしっかりと学んで、マナーを守って楽しく自転車に乗り...
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美LaVie 自転車 ＃６ エクササイズに効く自転車通勤〜時間と頻度がポイント！〜
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通勤もできてリフレッシュもできる自転車通勤が、ただいま人気急上昇中です。安全で快適に走るための必須アイテムを紹介。楽しく通勤するためにも、パンクな...
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美LaVie 自転車 ＃５ お手軽おうちエクササイズ〜ローラー台を使ってみよう！〜
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部屋の中でなら、テレビを見たり音楽を聴いたりしながらでも、自転車に乗れるのが便利な「ローラー台」。自分のレベルに合わせて負荷を調整できるから、効率...
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美LaVie 自転車 ＃４ ニコニコペースで脂肪燃焼〜サイクルコンピュータを活用しよう！〜
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走行距離やスピード、消費カロリーなどを表示することができる「サイクルコンピュータ」をご紹介。中でも心拍計は、楽なペースで長時間走るために必要なアイ...
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美LaVie 自転車 ＃３ ヒップアップに強い味方〜ビンディングペダル〜
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専用シューズをペダルに固定することができる「ビンディングペダル」。足をペダルに固定すると、ペダルを引き上げることができるようになるため、美脚効果が...
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美LaVie 自転車 ＃２自転車でシェイプアップ〜ギヤ変速を覚えよう〜
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自転車に乗るときのギアチェンジを覚えましょう！ギヤを軽くして、空回りしない程度の力で走ると、適度に筋肉が付いて無駄な部分を引き締めることができて、...
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美LaVie 自転車 ＃１“脚が太くなる”は大間違い！〜美脚になる自転車選び〜
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初めて自転車を選ぶときのコツや、もちろん美脚になるポイントをしっかり伝授！いわゆるママチャリと呼ばれる「シティサイクル」と、クロスバイク、ロードバ...
