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臀部と内転筋を重点的に鍛える! 下半身の自重トレーニング
コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前
寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 脚の重みを利用
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自重トレーニングの負荷を上げる! 体幹を鍛えるボード
コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前
外出自粛要請を受けて、お家でのトレーニング方法を模索している方も多いのでは?「ブループラネットバランスサーファー」は、本場ハワイのプロサーフショップのSUPバランストレーナーが監修したバランスボード。揺れるボードの上に立ってバランスをとることで、体幹(首から上と腕・足を除いた部分)を効果的に鍛えられ
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家でもできる自重トレーニングから元気回復ヨガなど、簡単家トレ4選
コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前
家にいる時間が多くなってきているなか、体を動かすことが少なくなってきているのではないでしょうか? 自宅で簡単にできるトレーニングを集めました。ちょっとした空き時間にやってみませんか?家で簡単にできる自重トレーニング【動画つき】 ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティ
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自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。二の腕すっきり&バストアップ!
コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前
Photo by Getty Images 筋トレ、習慣化できていますか? 腹筋やプランクのような自重トレーニングに慣れてきたら、ダンベルを使ったトレーニングにも挑戦したいところ。でも、続けられるかわからないのに新たにダンベルを購入するのは、ちょっと勇気がいりますよね。そこで取り入れたいのが、ペット
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ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは?
コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前
シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ
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鍛える効果が倍増。半円バランスボールを使った自重トレーニング
コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前
BOSUボールのどこがそんなにすごいのでしょうか?「特定のエクササイズを行っている最中に、より多くの筋肉を使わなくてはならないし、また体が倒れないようバランスを取るためにコアに働きかけるんです」と話すのは、トーンアップ・イン・15の設立者で認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。「おまけに
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コアをしっかり!簡単にできる筋肉強化トレーニング6
コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前
腕立て伏せ、好きですか?自重トレーニングといえば、プッシュアップ(腕立て伏せ)を思い浮かべる人も多いと思います。腕立て伏せは上半身全体、コア、大臀筋、脚などを刺激する全身運動。体を上下に動かしながら、主要な筋肉群すべてを使っていきます。「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニ
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トレーナーに聞いた! 結果が出る筋トレとは?
コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
image via shutterstock 前回は、筋トレの重要性をフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんに伺いました。では筋肉を効率的に増やすにはどうすればいいのでしょう。自分で負荷を変えられ、道具も不要の「自重トレーニング」がおすすめです。筋肉は、普段より強い刺激を与えて増やす 筋トレに
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お尻を引き締めカロリー消費。動画で簡単「自重トレーニング」4つ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前
image via shutterstock ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめ
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有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前
ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウ
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筋肉があれば空中も歩ける。フリースタイル筋トレのW杯
コメ0 コタク・ジャパン・ブロマガ 118ヶ月前
【大きな画像や動画はこちら】ダンスの要素を取り入れた、エクストリームすぎる筋肉の共演。公園の遊具などを使って肉体を鍛え上げる、自重トレーニング「ストリート・ワークアウト」のスペシャリストたちが、鍛え上げられた肉体と技を競う路上筋トレの世界大会「ストリート・ワークアウト・ワールドカップ」。そんな