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MYLOHASちゃんねる

  • 長引くと命にかかわることも。医師が教えるインフルエンザの合併症

    2018-12-10 07:304時間前
    インフルエンザとは、インフルエンザウイルスがひきおこす呼吸器の感染症で、空気中を移動し、鼻や口を通して体内に侵入します

    誰でも感染する可能性があり、アメリカであれば、毎年5〜20%の人がかかっています(※1)。米国疾病対策センター(CDC)によると、2017年から2018年の流行期には、約90万人が入院し、合併症が原因で死亡したのが約8万人(※2)。

    軽度から重度の症状として、発熱、悪寒、筋肉痛、のどの痛み、咳、頭痛など。しばしば一般的な風邪と混同されますが、インフルエンザの症状は急速に悪化します(※3)。

    咳やくしゃみがウイルスを運ぶ

    覆っていないくしゃみは、最大26フィート(約7.9メートル)も飛び散ります。

    インフルエンザの人が咳やくしゃみをすると、ウイルスを運ぶ飛沫が空気中に飛びます。これらを鼻や口から吸い込んだ場合や、ウイルスで汚染されたドアノブやキーボードなどの物体を触ったあとに鼻、目、口を触れてしまうと感染の可能性があります(※4)。

    インフルエンザの症状

    image via shutterstock

    インフルエンザの症状はしばしば一般的な風邪と似ていますが、急速に悪化し、重くなっていきます。主なものは次の通りです(※5)。

    発熱 筋肉痛(特に背中、腕、脚の) 鼻水 のどの痛み せき 悪寒と発汗 疲労感 頭痛

    カリフォルニア大学ロサンゼルス校教授で、医師のジョセフ・ラダポーさん(医学博士)は、「流行期であっても、普段から健康であるならば、医師にかかる必要はない」と説明します。休息と市販の薬で対処すればよいのだそう。

    ただし子ども、お年寄り、妊娠中である場合のほか、糖尿病、心臓病や脳卒中のような慢性的な疾患のある場合には、感染と重症化リスクが高いと考えられるので医師の診察を受けます。「医師と一緒なら正しく対処できるでしょう」(ラダポーさん)(※6)。

    子どもや高齢者は合併症のリスクも

    image via shutterstock

    インフルエンザのウイルスは毎年タイプが変化するため、過去にかかっていても、再びかかってしまうことも。こんな場合は、感染と合併症の大きなリスクがあります。

    4歳以下である 65歳以上である 介護施設または療養施設に入っている。 妊娠中か出産後2週間以内 免疫力が弱っている 慢性的な疾患がある BMI(体格指数)が40以上(※7)

    インフルエンザがひきおこす合併症の例

    image via shutterstock

    健康な人はウイルスが抜ければインフルエンザから回復するもの。でも、リスクが高い人は合併症にかかることがあり、これは致命的となる可能性も。合併症には、以下のものがあります(※8)。

    副鼻腔と耳の感染症 肺炎 気管支炎 喘息の発作 心臓、脳、または筋肉の炎症 多臓器不全 感染症に対する生命を脅かす反応である敗血症 心臓病などの悪化

    もし気になる症状が出てきて、インフルエンザにかかってしまった場合は、医師に相談します。

    インフルエンザになって発熱が数日以上続いている場合のほか、呼吸困難、胸の痛み、しつこい咳、痰(粘液)が多く出る、衰弱感、頭のふらつきを感じる場合は、直ちに医師の診察を。

    ノースウエスタン記念病院の感染症の教授で、医師のマイケル・P・アンガロンさんは「これらは感染症がよくなっていなかったり、合併症を起こしていたりするサインです」と伝えています。

    ※1 MedilinePlus※2 CDC ※3 MedilinePlus, CDC※4 CDC※5 CDC※6 UCLA Health※7 CDC ※8 CDC

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    Brittany Risher/The Flu: Everything You Must Know for the 2018-2019 Season
    訳/STELLA MEDIX Ltd.

  • おいしいだけじゃない! しっかり栄養が摂れるメニューを食べてみた【前編】

    2018-12-10 05:306時間前

    運動をする人に贈る「目的別」栄養の摂り方

    空腹を満たすだけに食事をするのはもったいない。せっかくなら、自分に必要な栄養をバランスよく摂れて、もちろんおいしいメニューを選びたいもの。どんな素材をどんな組み合わせで食べれば効果的なのでしょうか。

    そのヒントを探るため、扉を叩いたのは先日オープンした日本橋高島屋の新館にショップを構える「NEUTRALWORKS. STAND」(ニュートラルワークス. スタンド)」

    「NEUTRALWORKS.STAND」とは、NEUTRALWORKS.が提案する新業態。24時間365日、人が生活する上で絶対に外す事が出来ない「食べる」こと。そして、ココロとカラダを整えるために取り入れる食べ物や飲み物は、その内容がとても大切と考えています。

    NEUTRALWORKS.は食べる事も1つのコンディショニング(カラダを整える)方法と捉え、日々の食を意識することのきっかけ作りをしています。

    そこで、目的を持って必要なものを選択できるようなメニュー開発を行い、体を動かすことだけでなく、大切な「食」に対する多くの人の意識を変えていくことを目指しています。

    そんなブランドが提供する豊富なフードメニュー32品目を購入し、編集部全員で試食しました

    レポートの1回目は、「パワーをつけたい」「運動後の疲労を和らげたい」「不足しがちな栄養を補いたい」といった目的別に考えられたボックスメニュー。種類が豊富で、選ぶのも楽しくなるラインナップです。運動をする人はもちろん、日々の生活のパフォーマンスを上げたい人にも参考になるはず。

    それでは、独断と偏見で選ばれたMYLOHAS ベストメニューをご紹介しましょう!

    1位「サーモン&キヌアグリーンロール」(1,080円)

    購入した32品目の中でもかなり高評価のこちら。気軽に手で食べられるので、忙しいときの栄養補給にもよさそうです。

    栄養価が高く、食物繊維が豊富な緑黄色野菜の王様と呼ばれる「ケール」と、エイジングケアにおすすめの「サーモン」の組み合わせはただただおいしく、“キレイなカラダづくり”へのサポートということを考えなくてもリピートしたい逸品。

    「サーモンとチーズの組み合わせは最高! ホームパーティなどでも映えそうな見た目もGoodです」(編集長・ヤマギシ)

    「ロールタイプのメニューは、それだけでも女性のテンションが上がりそうですね。ケールで巻いて、ヘルシーさを演出した点もポイント高いです」(副編集長・ハナサキ)

    ただし、歯ごたえのあるしっかりしたケール1枚が全体を覆っているので「ちょっと食べにくい」という残念な声も。カットして食べられるならそのほうがいいかも。

    第2位【RECOVERY BOX】「パワー」(1,620円)

    スポーツやトレーニングで失われた栄養を効率よく補う「リカバリーボックス」のカテゴリーには「パワー」と「ミネラル」がありますが、編集部の人気ナンバー2を勝ち取ったのは、「パワー」という、“ガッツリ感”のあるボックス。スタミナをつけて午後の仕事をがんばりたいという編集部員たちの思いのあらわれでしょうか。

    この「パワー」は、とにかくたんぱく質が豊富。ゆで卵、豚ヒレ肉、鶏ササミなどの動物性たんぱく質と、ジャガイモ、ビーツ、枝豆、くるみ、パンプキンシードなどの植物性たんぱく質、そしてビタミン・ミネラル、食物繊維が補えるケールやレタスを、胡麻ドレッシングとカッテージチーズが優しくまとめています。

    「ごまドレッシング×いも×鶏の組み合わせが最高のバランスで、パーフェクト」(編集部員・トダ)

    「クリーミーで優しい味。混ぜるとビーツのピンクがかわいい」(編集部員・タナカ)

    「うま。高タンパクがかなりいい。運動後に絶対に食べたくなりそう。腹持ちもよさそう。自腹でも買いたい」(副編集長・ハナサキ)

    3位「ブラックライス&フムスセット」(1,026円)

    「ニュートリシャスボックス」のカテゴリーは、栄養価の高いフムスをメインに使用したボックス。フムスとはゆでたひよこ豆をペースト状にしたもので、栄養価が高く低カロリーで、このボックスは「ブラックライス&フムス」「チキンフムス」の2種どちらにも全粒粉使用のクラッカーとバゲットがついています。

    どちらも高評価でしたが、「ブラックライス&フムス」に軍配。シンプルにフムスを味わうなら断然こちら。

    「ふんわりしたフムスと、もちもちの黒米、シャキシャキしたキュウリの3つの食感が楽しめる。味付けもちょうどいい」(編集部員・タナカ)

    「お酒、とくにワインとの相性が良さそう」(編集アルバイト・マスムラ)

    「パーティーメニューにこういったメニューがあると、便利ですよね」(副編集長・テラダ)

    いかがでしたか? おいしく食べて、栄養も効果的に摂れる、そんな食生活のヒントは見つかったでしょうか。次回【後編】では、スープやスムージー、おやつについてご紹介します!

    NEUTRALWORKS. STAND

    住所:東京都中央区日本橋2-5-1 日本橋髙島屋S.C.新館1F
    TEL:03-6262-3160
    営業時間: 7時30分〜20時(土・日・祝:10時30分〜)
    定休日:日本橋髙島屋S.C.の定休日による
    インスタグラム公式アカウントはこちら>>@neutralworks.nihombashi

    NEUTRALWORKS. STAND

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  • 「お菓子を食べたいけど、食べてはいけない」葛藤に勝つテクニック

    2018-12-09 20:0016時間前
    今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

    これは「マインドバス・テクニック」という手法。認知行動療法でよく使われるテクニックです。

    自分はバスの運転手で、心に浮かぶストレスの原因を「バスの乗客」だとイメージします。 自分の運転するバスにその「客」を乗せます。 しばらく運転したら、その客を次のバス停で降ろします。

    被験者にお菓子を我慢してもらう実験を行ったところ、マインドバス・テクニックにより自制心が高まり、ストレスに強くなるという結果がでました。

    たとえばダイエット中で食べ物を我慢しなければならないような場面で、大きな効果を発揮します。チョコレートがバスから降りていくようなイメージです。

    >>30日間のストレス解消メソッドを読む

    超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

    年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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