ストレスに悩むあなたへ 折れない心をつくるレジリエンスとは？

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レジリエンスとは？

レジリエンスとは、元々物理学の用語で「弾力」や「跳ね返す力」という意味を持っています。

この「レジリエンス」という言葉は、メンタルヘルスの領域で「精神的な回復力、しなやかさ、防御力」などという意味で使われています。

つまり、 ストレスがかかったときに、ストレスを受け止めつつも、壊れず、元の状態に戻る力のことをレジリエンスというのです。

例えると、心は空気がちょうどいい具合に入っているゴムボールです。

そしてこのゴムボールは、ストレスを受けると、ぐにゃっと形を変えて、一時的に変形してしまいます。

ですが、人間には元々ストレスを受けた時に元の状態に戻そうとする防御反応があり、機能を増大させることによってストレスに対処しようとします。

弾性力の高いゴムボールはすぐに元の形に戻ることができるように、レジリエンスが高いと、心は強いストレッサー（ストレスの原因になるもの）を受けても早く回復することができるのです。

レジリエンスを高める方法とは？

では、レジリエンスはどうすれば身につけることができるのでしょうか。

何か特別なトレーニングをしなければいけないのでは？と思った人もいるかもしれません。

でも、実はレジリエンスを高める方法は簡単なのです。

一般的にレジリエンスを高めるには、メンタルトレーニングはもちろんですが、食事や睡眠、運動も有効であると言われています。

つまり日常の生活におけるちょっとしたことに注意を向け、心の持ち方を少し工夫するだけで、ストレスに対応する能力がアップするのです。

食事を見直してレジリエンスを高める方法

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