今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。
タンパク質を多く含むのは、肉や魚、卵、牛乳、乳製品、大豆製品など。さらに、これらの食材の多くには脂質も含まれており、これがやせるためのプラスの効果になるのです。
タンパク質と脂質は消化に時間がかかり、胃腸にとどまる時間が長いので、ムダな食欲が自然と消えます。さらに、タンパク質は食後に体温を上げて、カロリーを燃やす働きも。
食事でタンパク質をとると体温が自然と上がります。するとカロリーが体温として発散されやすいため、太りにくいというわけです。
＜1日にとりたいタンパク質の目安＞
・魚類 サケの切り身 1切 約100g
・肉類 豚肉薄切り肉 4～6枚 約100～150g
・大豆食品 豆腐1/3丁 約100g
・卵 1個
・プレーンヨーグルト 約100g
・牛乳 100～200ml
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『図解 食べても食べても太らない法』（三笠書房刊）
管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。
食習慣を見直そう
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RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/04/187993notfatten_05.html
コメント
コメントを書くもうさ、こういった食品情報出すときはアニメと同じように、「同じ食材ばかりを使わず、栄養バランスのとれた食事をしましょう」ってテロップを入れることを義務づけるべきなんじゃないかな
運動しなかったらなに食っても太る タンパク質は運動すれば筋肉になる
基礎代謝以上にカロリー取ればたんぱく質だろうと脂質だろう太るわな。
各栄養バランスよく取り適度に運動すりゃ痩せるよ。
とりすぎりゃ太るよ。
巨大デブの特徴は
タンパク質不足、糖質依存症、食物繊維不足、ビタミン不足、カルシウム不足、鉄分不足
糖質過多、脂質過多、塩分過多で、糖質制限の話題を見ると発狂する。
毎回飯に米や麺やパンが無いといけないと思い込んでいて
男のくせに甘いジュースや甘いお菓子を矢継ぎ早に食べる傾向がある。
本当ですか？タンパク質摂るのやめます・・・
減量とリバウンドで体重90kgと60kgを3往復した俺から言わせれば「動く分以上に食えば太る」それだけだな。何を食うとかいつ食うとかどう食うとか関係ない
とりあえず、おかわり癖をやめれば太る事なんて無くなるぞ
この著者って本当に管理栄養士なの？
『食べれば食べるほど若くなる法』『食べても食べて太らない法』とか
管理栄養士は糖尿病患者の運動指導とかもするから、運動の重要性を知らないわけないのに
タンパク質とってデブるんなら、今頃ワシはとんでもない事になってんなｗ