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今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。
人間の体は一定の水分量を維持するようにできているので、水を飲み過ぎると水太りする、という心配はいりません。体の水分量が増えすぎると、尿として排出されるだけ。
ダイエット中なら、水分でお腹が膨れると摂取カロリーを抑えることができます。水をよく飲む人は太りにくいのはそういった理由もあるのです。
おすすめの飲み方は、コップ1杯（約200ml）の水を、①起床時、②朝食時、③昼食時、④仕事中や家事の後など、⑤夕食時、⑥入浴後、⑦就寝前に飲むのがよいでしょう。
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680円
『図解 食べても食べても太らない法』（三笠書房刊）
管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。
食習慣を見直そう
運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ
ぺったんこ腹の人に学ぶ。ベストな睡眠、水の摂取量、運動量とは？
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