「つま先タッチ」でお腹ひきしめ。シンプルだけど効果抜群！

2019/12/22(日) 20:00

残り8日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。

トータッチクランチ

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マットで仰向けになり、脚を上に伸ばします。上半身をロールアップさせ、右手で左足のつま先をタッチした後、左手で右足のつま先をタッチ。上体を起こしたら肩を浮かせた状態をキープし、腰は床に押しつけるようにしましょう。これで1レップ。8～12レップ繰り返してください。

つま先をタッチするのがこんなにきついなんて！ 腹筋を強烈に追い込むエクササイズです。脚とは反対側の手で、つま先をタッチするのが理想です。

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