＜かに座＞
全体運
忙しく過ごした年末年始だったのでしょうか？ 今週のかに座さんからは、なんだか少しお疲れのご様子がうかがえます。具合が悪いわけではないけれど、気づいたらぼんやりしてしまっていることや、うっかりうたた寝をして、風邪気味になってしまうことがあるかもしれません。体調不良の大敵は「疲れ」です。1人でゆっくりできる時間をつくり、いつもよりも早めの就寝で、元気を取り戻しましょう！ こんなときは、ムリに運動をするのはよくありません。ストレッチやヨガのポーズなどで身体の緊張を解きほぐして、熟睡＆安眠を目指しましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
ゆったりと湯船に浸かりましょう。湯冷めをしないように温かくして眠り、起床時にストレッチなどをどうぞ。
食事アドバイス
お疲れのときは、胃腸も労わりたいもの。消化のいいやさしい味付けの温かいものを、よく噛んで食べましょう。
マインドアドバイス
「これから！」というときの体力ダウン。ムリをしてがんばりがちのあなただからこそ、しっかり休むことが肝心！
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