フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は4の字ストレッチ。
4の字ストレッチ
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ターゲット：股関節の外側、臀部の筋肉
仰向けになり、左足首を右太ももの上（ひざより少し下）にのせます。 両手で右脚を抱え、やさしく胸の方へ引き寄せます。左ひざを痛めないよう、左足首を軽く曲げましょう。 反対側も同様に繰り返します。少なくとも2分間キープ。硬くなった体をほぐす
20秒ですっきり！ 人気トレーナーが教える肩こり解消ストレッチ
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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
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