フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は座位のツイストストレッチ。
座位のツイストストレッチ
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ターゲット：背骨周り、股関節周り
脚を前に伸ばして座ります。右脚を左脚にかけ、右ひざを立てます。 上半身を左にねじり、右腕を右太ももの内側にあてます。 ねじった姿勢をキープします。反対側も行いましょう。少なくとも2分間キープ。無理なく伸ばしてストレッチ
柔軟性が上がれば、首こり・肩こりも改善する！ ストレッチのすすめ
Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
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