背骨、股関節がすっきり！ 座ったまま簡単ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は座位のツイストストレッチ。

座位のツイストストレッチ

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ターゲット：背骨周り、股関節周り

脚を前に伸ばして座ります。右脚を左脚にかけ、右ひざを立てます。 上半身を左にねじり、右腕を右太ももの内側にあてます。 ねじった姿勢をキープします。反対側も行いましょう。少なくとも2分間キープ。

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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