＜おとめ座＞

全体運　

今週のおとめ座さんは、全身で自然を求めたくなるのかも。森林浴で心身を休めたいと感じるときは、普段のお疲れが貯まっている証拠といえるでしょう。こんなときは、ガーデニングでの土いじりやオーガニック食で、自然と一体化する自分を感じてみては？ 鳥や虫の声、川のせせらぎなどのBGMの中でのお昼寝なども、リラックス効果を得られるはず。湯船にのんびり浸かりながら、ボーッと過ごす時間も、やさしいひと時になるでしょう。運動は、簡単なポーズでじんわり効かせるヨガが◎。同じポーズを長くキープしながら、内臓の位置を動かして。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス　

胡坐から足裏を合わせ、脚で作ったひし形に頭を落とすように脱力。鼻呼吸をゆっくり繰り返し、2～3分キープ。

食事アドバイス　

オーガニック食品でナチュラルな食卓を。白米を五穀米に変えるのも◎。薄味で、自然の風味を味わいましょう。

マインドアドバイス　

本物の森林浴が可能なら素晴らしいですが、いつでも森林浴気分になれる強いあなたになっておきましょう。

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