ムリな食事制限は禁物！ 太りやすくなったらまず見直すべきこと
銀座上符メディカルクリニック院長の上符正志先生に、女性たちが抱えるそれぞれの不調について、対処法や頼りになるサプリメントなどをアドバイスしていただきます。
今回は、40代主婦のダイエットに関するお悩みにおこたえます。
【40代主婦C子さん】以前に比べて、やせにくくなってきました……
C子さん :
私は今ダイエットで悩んでいます。40代も半ばを過ぎて、なかなかやせにくくなってきました。もうちょっとスリムでいたいと思うのですが……。
上符先生 :
年齢を重ねると、ホルモンバランスの乱れによって代謝が悪くなり、どうしてもやせにくくなります。日常的に運動をすることも大切ですよ。
C子さん :
はい、運動を少しがんばってみようと思います。食事制限もしたほうがいいでしょうか。
上符先生 :
無理な食事制限は禁物です。が、いまいちど、自分の食事を振り返ってみるべきかもしれません。
忙しいとつい、コンビニエンスストアのおにぎりやお弁当などに頼ったり、外食ばかりになってしまいがちです。
しかしその結果、どうしても炭水化物や揚げ物が多くなったり、野菜が足りなくなったりして、栄養がかたよる傾向に。忙しいときも、適量でバランスのよい食事をこころがけてくださいね。
それから、フードアレルギーで腸内環境が乱れている可能性も少し疑ってみるといいかもしれません。日本人はもともと乳製品、卵や小麦粉を食べ慣れていませんから、体に合わないという人が多くいます。
ですが、小麦粉に含まれるたんぱく質であるグルテンなどは強い依存性があるので、パンやパスタばかり食べ続けてしまうことも。それによって遅延型フードアレルギーが引き起こされ、太りやすくやせやすい体になってしまうケースがあるんですよ。
C子さん :
いずれにしても、栄養バランスがかたよった食事や食べ過ぎには気をつけなければいけませんね。
上符先生 :
そうですね。サプリメントの力も借りてもいいと思います。