30日で最高の体調を手にする「パレオリトリート」食事リセット編 ＃1
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ご存じのとおり、「パレオな男」ってのはパレオダイエットをテーマにしたブログなわけです。
が、ひとくちにパレオダイエットといってもいろんな流派がありまして、
- 豆と牛乳は絶対にNG派
- 糖質をできるだけ減らす派
- 肉を積極的に推奨する派
などのタイプが存在しております。このなかだと「パレオな男」で紹介してるのはだいぶゆるめで、糖質の量にはこだわらないし、肉よりは野菜をすすめてるし、別に豆や乳製品もそんなに嫌わない感じ。まぁ「加工食品を減らす」って原則さえ守れば、そこまで厳しいことは言わないスタイルでやってるんですな。
ただ、一部では「ガッチガチに厳しいパレオダイエット」が有効なケースもありまして、たとえば、
- アレルギー体質
- 糖の代謝に問題がある人（糖尿病の予備軍ですな）
- どうしてもライフスタイルが改善できない人（夜勤とか運動不足とか）
といったタイプですな。このような場合は、定期的に厳しめなパレオダイエットをやり抜くのが有効だったりします。
かくいうわたしも生まれつきのアレルギー体質なんで、とくに症状がヒドくなりやすい秋口には、パレオダイエットを徹底する期間をもうけることが多め。これをやっとくと格段にあとが楽でして、アレルギーにつきもののブレインフォッグにも悩まされずに済んでおります。
もちろん効果の出方には個人差がありましょうが、
- なんとなくダルいのが続いてる……
- なんだか眠れない……
- 集中力が続かない……
といった問題にお悩みの方は、「ガチのパレオダイエット」を試してみてはいかがかと思う次第です。「最高の体調」の超実践編みたいなもんですな。
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- 2024/11/22陰キャの生きる道#3「陰キャの要因３．回避性パーソナリティ」
- 2024/11/26陰キャの生きる道#4「陰キャの要因4〜5.非主張性、依存的自己価値感」
- 2024/11/28陰キャの生きる道#5「陰キャの要因6〜7.現実逃避的傾向、慎重性」
プロテインはダメですか？
>>24
アイソレートならいいような気もするけど、まあ1カ月だからやめといた方が無難だよね
パレオさんのパレオダイエットの本が買えず、詳しく知りたかったので、私にとっては今回は神回でした！
今まではブログを参考に、タンパク質と野菜中心でナッツとベリーを加えるみたいな食事でした。それだけでも、始めてみたら過度な食欲も自然となくなり、疲れにくくなった気がしました。
今回の内容は私も毎年アレルギーが出る時期があるので、その時期を狙って試してみようと思います。
読み物苦手なのに、パレオさんのブログは深い内容なのにサラッと読めてしまうんですよね。本当に不思議。。。
リコピン、ベータカロテンはどうですかー？
レバーをコンスタントに食べるのってだいぶ面倒ですね…
皆さんはどうやって摂取しているのでしょうか？
私はスーパーで売ってる豚レバーのスモークが1週間程度は日持ちするので、それを何日かに分けて食べてますね。
あとは、スーパーの惣菜コーナーを見ると結構レバーを使用した惣菜は置いてます。
当然、加工食品には該当してしまうので、時間的余裕があれば、レバー単品を自分で低温調理するのがベストなんでしょうけどね。
どうしても平日はそこまで手が回らないので次善策として私は取り入れてます。
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酢とかも駄目なんかなあ？
乾海苔ってだめですかね？
ホエイプロテインは乳製品で排除した方がいいですかね？