• このエントリーをはてなブックマークに追加
【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと

2018-12-13 11:55
  • 11

Cholesterol

 

LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれてるのは皆さまご存じのとおり。

 

 

実際のところは、LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運んでくれる大事な物質だし、いくつかの毒素を無効にする能力も持ったすごいヤツなんだけど、体内の量が多すぎると血管をつまらせて早死にの原因になっちゃうわけです。なので、個人的にはLDLを悪玉と呼ぶには抵抗があるものの、わかりやすいんで仕方なく使っております。

 

 

ってことで、どの健康診断でもLDLは大事な指標としてあつかわれてまして、とりあえず適量に抑えておくのが大事。コレステロール問題については、「パレオな男」のほうでHDLコレステロール(善玉ね)の機能を高める方法については触れたことがあったんですが、そういえば「LDLを下げるには?」っていう基本的なとこに触れてなかったんで、そのへんを激しくガッツリとまとめておこうかと。

 

 

念のためLDLの最適レンジを書いとくと、

 

  • 低すぎてヤバい:< 50 mg/dL
  • ちょい低め:75-100 mg/dL
  • 正常: 100-129 mg/dL
  • ちょい高め: 130-159 mg/dL
  • 高め: 160-199 mg/dL
  • 高すぎてヤバい: > 200 mg/dL

 

って感じ。LDLは高すぎても低すぎても心疾患リスクが上がるんで、健康診断の数値がまずかった方は参考あれ。メタ分析多めな内容になってますんで。

 

 
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
ニコニコポイントで購入

続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。

入会して購読

この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。

次回配信予定
  • 2024/11/26
    陰キャの生きる道#4「陰キャの要因4〜5.非主張性、依存的自己価値感」
  • 2024/11/28
    陰キャの生きる道#5「陰キャの要因6〜7.現実逃避的傾向、慎重性」
  • 2024/11/30
    脳の働きを最適化しようぜ!#37「消化酵素の不足と酵素活性の低下」
コメント コメントを書く
他1件のコメントを表示

いつもありがとうございます。
早速出来るところから取り入れさせていただきます!

No.2 72ヶ月前

昨日朝渋で質問させていただいた者です。悪玉コレステロール下げたかったので助かりました!!

No.3 72ヶ月前

今年の健康診断で220mg/dLでした
どれだけ下がるか実験したいと思います。

No.4 72ヶ月前

23は本当に自分に合ったサプリだと感じております。
LDLには分かりませんが、食後の眠気が圧倒的に減少し、ワークアウトに対するモチベーションが著しく上がっております。

No.5 72ヶ月前

今年初めてLDLで引っかかったので、とても助かります!緑茶は取り組みやすいですね。即実践して、経過をみてみます。

No.6 72ヶ月前

地道に健康的な生活をして、肥満気味なら体重を減らすという当たり前すぎる結果ということになるんですね。簡単な方法で素早く結果を出すみたいな安易な情報に流されないようにしたいものです。

No.7 72ヶ月前

エサンテの4to1をやたらお勧めしてくる人に出会ったんですが、あれって成分的に実際のところどうなんでしょう。他の油と比較してみても大きな差があるのでしょうか。エビデンスが無くて信用しきれません。

No.9 72ヶ月前

来月、健康診断なのでがんばります!笑

No.10 72ヶ月前

25番、RCTの対象者が肥満者/高血圧患者で元々の値も大きい分、下り幅も大きいんでしょうね〜

No.11 71ヶ月前

夫が総コレステロールをさげないと保険にはいれないので、やっと少しやる気になってくれました
パレオさんの記事プリントアウトして渡します

No.12 51ヶ月前
コメントを書く
コメントをするにはログインして下さい。