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【速報】コレステロールや中性脂肪の問題を解決するベストな食事法とは？を調べたメタ分析の話
2019-10-29 12:00
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「コレステロールや中性脂肪の問題を食事で解決するには？」って疑問に関するよい研究が出てましたんで、速報にしときまーす。
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どんな高級な家より、山奥にテント張って寝たほうが最高の健康住宅かも。ってふと思った昼下がりの私。
アドバイスいただけないでしょうか。
コレステロールが、現在42歳、25歳くらいから190mg/dlほどあり困っています。
体脂肪率15%程度。
現在は半年ほど、以下の通り取り組んでいますが、改善しません。乳製品多すぎる、夜ももっと野菜など、アドバイスないでしょうか。
朝は食抜き、
昼は野菜いろいろとゆで卵一個、ドレッシングはオリーブオイル、レモン汁。
ベリーミックス、ヨーグルト、クルミ。
夜はホエイプロテイン(牛乳割り)、納豆、
ワイン二杯程度、チーズ25-50g
後は形のある食べ物中心にして適当です。
運動は、
毎日HIIT、早歩き40分、週末はサーフィン(水泳みたいなもの)、ただしデスクワークです。
セサミンオリザプラス DHA &EPA
飲んでるけど効くかな？