カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#20「認知の歪みリスト」

 

　

[ヒカル（ID：86255436）]

今でも「べき思考」に陥る時があります。やっぱり完璧主義の対策は難しいですね。

[KenGO（ID：35701896）]

幸福度：12→54
ストレス度：67→40
気分がかなり改善された気がします！

特に多かったのは「個人化」でした。
「いじめられるのは自分のせい」
「人事が辛辣なことを言うのは自分のせい」
って思考が印象的でした。

[発芽米（ID：36893395）]

感情推定や未来予知が多かったです

[MKG（ID：51258892）]

マインドリードと個人化が多かったです。
第2の矢的な感じで考えれるので、
ネガティブな考えに引きこまれず定期的に
やっていきたいです。

[のり（ID：35825933）]

直前幸福度　　　　　65
　　ストレスレベル　60
直後幸福度　　　　　75
　　ストレスレベル　65

黒白思考、未来予知、極大化、感情推定でした。何度かやって、多いのを選んだのですが認知の歪みがかなりありました。

[kikio（ID：551950）]

1.75 20
2.78 18

結論ジャンプが多かったですね
すぐに自分が嫌われていることに結びつけて
相手のためと言い聞かせながら勝手に他人と距離を置く方に答えを持っていきたがる癖がありますね

[Fumi（ID：82751870）]

『結論ジャンプ』でネガティブ度を増やし、『個人化』でさらに落ち込むという思考の歪みがあります。自分で自分を追い込んでいたな～と改めて実感しました。自分にもっと優しくなろうと思います。

[Naoki（ID：54614411）]

酔っていたのでpositiveな出来事の解釈にも歪みというか、傾向があるの知りたくて思い出しながらやってみました。
苦手な相手とも話すと意外に楽しめる。余裕が生まれる。
苦手な相手の新しい一面を知ることが出来た。
マインドリードと極大化が起きているなと感じました。

[K.N.（ID：56057119）]

私は結論ジャンプとミスラベルのコンボでした。
うっかり、課題への挫折感と他者との比較をしてしまったときに、「自分は何者にもなれないんじゃないか」という思考が不安感と共に浮かんできました。

[なり（ID：76630318）]

1. 幸福度：70 / ストレスレベル：30
2. 幸福度：75 / ストレスレベル：25
「べき思考」が1番多かったです。「もっとしっかり〜」という言葉が非常に多くて、自分でもびっくりしました。

[パレオニート（ID：15734799）]

幸80ス15
幸81ス14
今まで自覚がなかったのですがミスラベルが多かったです！

[みゆ（ID：79914212）]

どれもよくしている思考でした
その中でも黒白とべき思考が多かったです