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「感情がコントロールできない!」「瞑想が続かない!」を解決するための18のグラウンディング技法
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「感情がコントロールできない!」「瞑想が続かない!」を解決するための18のグラウンディング技法

2021-02-23 12:00
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瞑想が続かない!」といったお悩みをいくつかちょうだいしております。なんせ瞑想ってのはジッとしたまま5〜15分ぐらい過ごさなきゃいけないので、慣れてない人には苦行以外の何者でもないんですよね。実際、多くの実験でも瞑想のドロップアウト率(途中で止めちゃう人の割合)は高めで、みんな苦労してるんだなーって印象ですね。

 

 

しかし、ご存じのとおりマインドフルネスは別に瞑想のことだけを意味しないので、ほかにも手段はいくつもあるわけです。要するに、瞑想ってのは「頭の中のグルグル思考や感情」に巻き込まれずに、「いまここ」の時点に意識を向けられればOKなので、道元さんも言ってるように「日常のすべては修行になる」んですよね。

 

 
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ついネガティブ思考になってしまうので、そういう時にもやってみます!
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いつもありがとうございます。これだけの手法を紹介して頂けると本当に助かります。自分に合う手法を試してみます。
1ヶ月前
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エクスプレッシブライティングを習慣化できつつあって、だいぶイライラやネガティブ思考が減りましたが、まだまだ瞬間的に感情的になってしまうので、色々試してみたいと思います!
いつもありがとうございます。
1ヶ月前
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三を意識したら瞑想の集中力が上がりました〜。
1ヶ月前
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瞑想本当に続かないのでありがたい情報です!
1ヶ月前
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じゅげむいいですね!真似させてください!
1ヶ月前
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昨晩夜中に目が覚めた時に夜間ラベリングしたら5分くらいで寝れました!
いつも1時間以上寝れなくて困っていたので本当に感謝します
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