閉じる
閉じる
×
「感情がコントロールできない！」「瞑想が続かない！」を解決するための18のグラウンディング技法
2021-02-23 12:00
- 10
「瞑想が続かない！」といったお悩みをいくつかちょうだいしております。なんせ瞑想ってのはジッとしたまま5〜15分ぐらい過ごさなきゃいけないので、慣れてない人には苦行以外の何者でもないんですよね。実際、多くの実験でも瞑想のドロップアウト率（途中で止めちゃう人の割合）は高めで、みんな苦労してるんだなーって印象ですね。
しかし、ご存じのとおりマインドフルネスは別に瞑想のことだけを意味しないので、ほかにも手段はいくつもあるわけです。要するに、瞑想ってのは「頭の中のグルグル思考や感情」に巻き込まれずに、「いまここ」の時点に意識を向けられればOKなので、道元さんも言ってるように「日常のすべては修行になる」んですよね。
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
入会して購読
この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。
次回配信予定
- 2024/11/22陰キャの生きる道#3「陰キャの要因３．回避性パーソナリティ」
- 2024/11/26陰キャの生きる道#4「陰キャの要因4〜5.非主張性、依存的自己価値感」
- 2024/11/28陰キャの生きる道#5「陰キャの要因6〜7.現実逃避的傾向、慎重性」
コメント
コメントを書く
パレオさんの新刊φ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
ついネガティブ思考になってしまうので、そういう時にもやってみます！
いつもありがとうございます。これだけの手法を紹介して頂けると本当に助かります。自分に合う手法を試してみます。
エクスプレッシブライティングを習慣化できつつあって、だいぶイライラやネガティブ思考が減りましたが、まだまだ瞬間的に感情的になってしまうので、色々試してみたいと思います！
いつもありがとうございます。
三を意識したら瞑想の集中力が上がりました〜。
瞑想本当に続かないのでありがたい情報です！
じゅげむいいですね！真似させてください！
記憶ゲーム法はワーキングメモリ強化にも良さそう
記憶ゲーム法はワーキングメモリ強化にも良さそう
昨晩夜中に目が覚めた時に夜間ラベリングしたら５分くらいで寝れました！
いつも1時間以上寝れなくて困っていたので本当に感謝します