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脳から叩き直す睡眠改善入門#3「自分の体内時計に合った睡眠スケジュールを作ろう！」
2021-04-22 12:00
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コメント
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お金を貯めて、勤務時間の融通が効く、仕事に転職せねば…！！！
by,夜中に働くトラックドライバー
>>1
夜型であることを祈ります！！
これから夏至に近づいていく中、日照時間が長くなります。
また、ヨーロッパではサマータイムが先月末から始まり、時差が1時間早くなりました。
僕は夜型(オオカミ型)なのですが、基本的に日の出に合わせて起床し、逆算して9時間前には就寝する様にしています。
人間は夏至や冬至など、科学的な要素から日照時間の変化で睡眠時間量に影響が与えられるのでしょうか？
ディープスリープが2時間30～３時間くらいあって、浅いノンレム睡眠も２時間以上ある……（レムだけ短い）なぜだ
僕は21歳なのですが、10時に寝て4:15に目覚まし無しで目が覚めるんですよね…
仕事もあるのでなかなか活かせない苦しさもありますね。なるべく近づけるしかないのか。
ouraだといつもレム睡眠が少ないのですがどうやったら増やせますか？