トレーニング時間を限界まで効率アップする６つの筋トレ戦略

 

 

「筋トレ、もうちょい短くできんかなー」とか思う人は少なくないでしょう。私のケースだと、最近の筋トレは、

 

• 1回7〜8セット
• 1セット10〜18回
• 週に3回
• セット間の休憩は1分30秒

 

という高ボリュームなやり方に落ち着いているもんで、やたら時間がかかるんですよね（これはあくまで実験でやってるので、これが理想のやり方ってわけではないです）。

 

 

しかも、通常は「セット間の休憩は3分がいいよ！」などと言われてまして、このアドバイスを導入した場合は1日の筋トレが2時間半ぐらいになりかねないわけです。これは長い！非常に長い！（実際、書籍の執筆が忙しい時などは、筋トレを週3から週2に減らしたりしてるし）

 

 

　

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

hiitで筋トレしてますがこういうのも取り入れてみようかな。
今度の洗顔楽しみです。自分の場合無添加石鹸でもなんか微妙に荒れるんですよね・・。最低限の頻度にしてますが。

[もりしん（ID：20937489）]

やっぱり王道は強いなと思いました

[ゲスト（ID：85394879）]

その日の気分と体の調子で適当に筋トレをしていたけど、だから筋肉がついていかないのか、、、、筋トレの記事は読み飛ばしていたが、向かい合ってみよう