「筋肉量アップとカロリーの科学」の続きです！(#1)
このシリーズでは、「筋肉を増やすための正しいカロリー設定とは？」って問題を掘り下げております。筋肉を増やすためには絶対に適切なカロリー摂取が必要なんだけど、現時点では「筋肉を増やしたいならカロリーは大量に摂れ！」や「筋肉を増やすためにはいつも通りのカロリーでいい！」みたいに真逆の見解が出てまして、いったいどうすればいいのかよく分かんないんですよね。
そこで前回は「筋肉を増やすために余分なカロリーは本当に必要なのか？」という論争を解説しまして、その結論を簡単にまとめておくと、
- 「カロリー不要！」が当てはまるのは一部の条件でだけ！でも、多くの人には軽い「余剰カロリー」が必要！
という話だったわけです。が、ここで浮かぶ最大の疑問がありまして、それは、
「で、私はどれくらい食べればいいの？」
というもので。いくら多くの人には軽い余剰カロリーが必要だといっても、「どれくらい？」「いつから？」「どのぐらいの期間？」みたいな疑問はまだ残りますからね。筋トレトレーニーが知りたいのは、結局この一点に尽きましょう。
ということで今回は、個人の体質やライフスタイルによって適正なカロリー量を分類し、ベストなカロリー戦略をガイドしていこうと思います。「筋肉をデカくしたい！」という方は、ぜひ参考にしてください。
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