体幹をラクして鍛える、ボールを使った1分間エクササイズ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段

ボール1個あればいい。お腹をへこます1分間エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段を上ったり、ボールを投げたり、日常生活を送るの

健康メリットが多い！ きつくないワークアウトLISSを始める方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

最近のワークアウトは、少しの休憩を入れながら負荷の強い運動を行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）、1分ごとに新しいエクササイズを開始するエブリミニットオンザミニット（EMOM）、できる限り多くのラウンド数を行う（AMRAP）など、さまざまな種類のインターバルトレーニングが主流です。でも、と

足や腕、腹筋をより鍛える。ゴムバンドを使った6つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした

早く結果が出る！ 重いウエイトを使わずに筋力アップする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした、コンパウンドエクササイズを完璧に行うことがで

そのぜい肉、運動の仕方を変えれば落ちるかも！ 具体的方法は？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock まずは、事実を受け入れましょう。お腹の脂肪をちゃっかりと落とせるエクササイズなんて存在しません。「お腹の脂肪を燃やす一番の方法は、全身の脂肪をくまなく燃やすこと。脂肪が増えてしまった、あるいは余分な体脂肪がちっとも落ちない、というのは、遺伝によることが多

認定トレーナーが指摘するワークアウトでやりがちな間違い6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

まずは、事実を受け入れましょう。お腹の脂肪をちゃっかりと落とせるエクササイズなんて存在しません。「お腹の脂肪を燃やす一番の方法は、全身の脂肪をくまなく燃やすこと。脂肪が増えてしまった、あるいは余分な体脂肪がちっとも落ちない、というのは、遺伝によることが多いです。お腹まわりに脂肪が多い人もいれば、お尻

8回でも効果大。美尻と美脚が手に入る脂肪燃焼エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock プランクジャックは、脂肪燃焼エクササイズのひとつ。腹筋に効いている！ という実感がすぐに感じられますよ。さらに、上半身から下半身まで全身の筋肉を強化できます。体幹を鍛え、魅力的なボディに近づけるのはもちろん、背中や首の痛みも軽くなります。さらに、プランク

3/4〜今週のしし座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

＜しし座＞ 全体運底力がアップしそうなしし座さんの一週間。「もうダメ！」「ムリ！」と思っていたことに再度挑戦してみると、自分でもびっくりするくらいの成果を上げることができるかも。仕事や勉強、スキルアップを目指してみては？ また、苦手だと思っているエクササイズに取り組めば、いつもはすぐに投げ出したくな

先が読めない！世界一？変なエクササイズ「プランササイズ」

コメ0 エンタメウス 69ヶ月前

出だしから理解不能「ハロー！　私はジョアンナ・ローバックです！「プランササイズ」というエクササイズを教えに来ま...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #5「トリプル・プログレッション」

コメ3 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレ...

40代女性はなぜ太る？ 2つのホルモンと肥満の関係を産婦人科医が解説

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

「何をしても、体重がどんどん増えるのです」。医師が40歳以上の患者からもっともよく聞くフレーズが、これ。年齢を重ねると、体重を減らすのが本当に難しくなります。きちんとエクササイズをして、健康的な食事をとっているにもかかわらず、40代後半になったとたん、体重がまったく減らないようになります。産婦人科医

ハーバード式「幸福度を瞬時にあげる3つのエクササイズ」

コメ7 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 「幸福度を瞬時にあげる3つのエクササイズはこれだ！」っていう、すぐに使えそうな研究が出てたのでご紹介しておきます。 

着るだけエクササイズ！ マッスルプロジェクト「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

男を変えろ! 着るだけで毎日がエクササイズ!

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 70ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

着るだけで効果的なエクササイズを可能にする「加圧インナーシャツ」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

「加圧インナーシャツ」　アスキーストアで販売している、マッスルプロジェクトの「加圧インナーシャツ」を紹介します。 　加圧インナーシャツは、当初アスリートの筋力トレーニングの質向上を目的に開発されました。人間工学に基づいた加圧によって上半身全体が引き締まるため、着用するだけで身体を鍛えることが

30秒転がせば今日のコリがとれる。痛み別、フォームローラー・エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 前の記事では、ニューヨークにあるBeFit Therapyでトレーナーをしている、スポーツ臨床専門医のブライン・ガーニーさん、シカゴにあるReact Physical Therapy創立者で理学療法士のデイヴィッド・リーヴィーさんから、フォームローラーを

ロボットもエクササイズする時代が到来　華麗にエアロビクスダンスを披露

コメ0 ガジェ通 71ヶ月前

香港のロボット開発会社Robugtixは、同社のクモ型ロボット『Z6』が、80年代を思い起こさせるエアロビクスダンスを華麗に踊る動画を公開しています。How Robots Stay in Shape （YouTube）https://youtu.be/R...続きを読?

ロボットもエクササイズする時代が到来　華麗にエアロビクスダンスを披露

コメ2 【無料】ガジェット通信ブロマガ 71ヶ月前

香港のロボット開発会社Robugtixは、同社のクモ型ロボット『Z6』が、80年代を思い起こさせるエアロビクスダンスを華麗に踊る動画を公開しています。How Robots Stay in Shape （YouTube）https://youtu.be/R...続きを読?

正月太りに即効果。全身をひきしめ、筋肉を鍛える時短ワークアウト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

筋肉を鍛えて全身を引き締め、運動神経やバランス感覚を改善し、さらには脳にも刺激を与える、そんな盛りだくさんの筋力トレーニングをする時間なんてない、と思っている方。コンパウンドエクササイズなら、30分間のワークアウトでそのすべてを網羅できるんです。全身を強化することに加えて、今回紹介するコンパウンドエ

みんなでボディー革命！ 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール登場

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

運動時間、半分でOK！ 複数の筋肉を同時に鍛える「コンパウンドエクササイズ」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock コンパウンドエクササイズとはいったいなんでしょう？ この運動はふたつ以上のエクササイズをひとつにまとめたもので、同時に複数の筋肉群を鍛えることができます。コンパウンドエクササイズなら、ワークアウトの時間を最大限有効に使って確かな結果が得られます。わずか6

トレーナーお墨つきの即効性！ おなかのたるみがスッキリする、脂肪を落とすエクササイズ8

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock ダイエットしたいと思ったとき、多くの人がまず目指すのは、引き締まったフラットなおなか。何年も履けなかったジーンズをするっと履けるようになったり、ビキニで平らなおなかを披露できるようになったりする方法があったら、うれしいですよね。さらに、体重を減らすことは

1日10分使うだけの簡単エクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

【美肌】しつこい肌トラブルに立ち向かう「ナチュラルな成分」3選

コメ16 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 パレオチャンネルに届く質問を見てると、「肌」にかんするものが意外と多いんですよね。肌荒れや乾癬など、みなさんいろいろとお悩みのようでして。  が、パレオな男でも書いてるとおり、肌ってのは人体のあらゆる不調を映す鏡なんで、「これさえやっときゃOK！」みたいな話をするのは無理。とにかく「野菜をいっぱい食...

食べ過ぎたと思ったら使いたい簡単エクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

乗るだけ本格エクササイズ！ 有酸素運動・筋トレ・体幹強化「シェイプボード」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

エクササイズツール「シェイプボード」　アスキーストアで販売している、エクササイズツール「シェイプボード」を紹介します。 　シェイプボードは、1日5分乗るだけで有酸素運動、筋トレ、体幹強化を可能にするエクササイズツールです。最大600回／分の強力振動と、9種類もの多彩な振動プログラムを組み合わせ

正月太りの解消に 自宅でできるエクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

1日10分使うだけの簡単なエクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

正月太り解消に役立つ簡単エクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

加茂マガvol.58～お知らせ＆頂いたご質問への回答(Q&A)

コメ0 加茂マガ 72ヶ月前

本日のQ&Aは、僕の公式サイトより頂いた質問からの回答になります！【人差し指でのハンマリングが十分に音量が出ない】Q：はじめまして。(DVD)無敵のスウィープ＆エコノミーで練習始めました。エクササイズ１の１小節目、2拍目の最初の音（３弦９フレット）が上手く鳴らないです。この音以外にも人差し指でのハンマリン...