ストレス発散＆体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。これはオーストラ

10分で体幹ボディメイキング！ エクササイズツール「DIPDA LINE」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

ストレス解消が実証された「グリーン・エクササイズ」って何？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ「ガーデニング」に日常の

全身の筋肉に刺激を与える！ 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

12/17〜今週のおうし座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

＜牡牛座＞ 全体運　想像力がパワーアップしそうな今週の牡牛座さんです。興味のあることでチャンスが訪れるものの、想像の世界で満足し、そのまま何もせず……という状況になるのかもしれません。悩みや課題をどう乗り越えたらいいかについて、想像を巡らせてみると、妙案を浮かべるエクササイズになるはず。アートや芸術

10分で体幹ボディメイキング！ エクササイズツール「DIPDA LINE」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

メンタルの改善に効く運動の仕方を徹底的に調べたよ！という研究

コメ5 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 運動がメンタルを改善するのはもはや常識でして、 メンタルを改善するための「運動の最適ライン」はこれだ！「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ライン なんていう精度が高いデータがいろいろ出てるわけです。なので、ムダに落ち込まずに暮らしたいなら、とりあえずエクササイズしとくのが吉。  で、新しく出...

10分でも効率的なエクササイズが実現！ 全世界で注目「DIPDA LINE」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

全世界で注目!! 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

自宅で簡単に有酸素運動できるエクササイズツール 1日10分使うだけ

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

友達のエクササイズ習慣が伝染る？ 「仲間システム」の効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock フィットネス友達の手を借りて、人生で最も引き締まった健康的な体になろうとしているアカデミー賞女優のオクタヴィア・スペンサー。その友人とは有名俳優のマーク・ウォルバーグのこと。この夏、彼女は自分のフィットネスの進展具合をインスタグラムに記録しはじめました。

日常動作をアレンジするだけ。科学が認めた最強のストレス対策

コメ16 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。イリノイ大学などの研究

【問題】ピーナッツやピーナッツバターはエクササイズ中の「筋けいれん」を防ぐ？｜健康のウソ・ホント13

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。ピーナッツは約30％がタンパク質で、カリウムとビタミンB群を豊富に含むた

ずっと元気でいたい？ 簡単なのは食事を変えること。病気を防げる食べもの5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

どのくらい長く生きられるか、自分ではコントロールできない。だって、それは遺伝子次第ですよね？ いや必ずしもそうとは言えないようです。実は、人生を数年長くできる方法はたくさんあります。エクササイズや睡眠、ストレスマネジメントを優先させるといった日常的な習慣をコントロールしていくことで、100歳まで生き

「サーキットトレーニング」で筋肉と体力を同時に鍛えまくる8つのルーチン

コメ6 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では、よくHIITと筋トレをメインに紹介してるわけです。個人的には、この二つの組み合わせが時間と効果のバランスはベストだよなーとか思ってるんですが、ここでふと、 サーキットトレーニングが向いてる人もいるだろうなぁ…… と思ったわけです。サーキットトレーニングってのは、いろんなエクササイズを...

太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via Shutterstock 腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……？ あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか？ でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるので

【脳力向上】頭の働きをガッツリ良くするための「7日間ワークアウト」

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「運動すると頭が良くなるよねー」ってのはもはや常識で、「ブレイン・ルール」で有名なジョン・メディナ博士などは「エクササイズは頭をよくする魔法の弾丸だ！」とまで言い切ってるほどだったり(1)。  なんせ運動をすれば脳に酸素が行きわたりますし、ついでに記憶や集中力を上げる化学物質も出るしで、いいことづく...

THE IDOLM@STER MUSIC ON THE RADIO アフターレポート#04

コメ3 THE IDOLM@STER MUSIC ON THE RADIO ブロマガ 73ヶ月前

高橋李依さんのマンスリーアシスタント最終回となる「THE IDOLM@STER MUSIC ON THE RADIO」の第4回放送は、『キラメキラリ』、『フタリの記憶』、『“HELLO!!”』といった楽曲を紹介しました。「私のM@STERソング」のコーナーでは、『ココロ☆エクササイズ』について、またしても高橋さんが熱い想いを語ってくれました。椎...

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

たるんだ腕を引き締めたい！ 軽めのウェイトを2つでできるピラティスエクササイズ4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via shutterstock 腕に筋肉をつけると、買い物のときに一度にたくさん荷物を持てたり、洗濯物でいっぱいのかごを運んだりできるようになります。ワークアウト中にクライアントに出くわすなんてこともあるかも。日常的に遭遇するこれらの「出来事」ですが、できるだけスムーズに対処したいです

【速報】メンタルを確実に改善する「運動の最適量」が見つかった！というメタ分析

コメ15 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 運動がメンタルにいい！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いている話。とにかく体をちょっと動かすだけで気分が良くなり、不安や緊張がほどけていくのはほぼ間違いないんですよ。  ってことで、打たれ強いメンタルを作りたいなら運動をすべきなんですが、新たに「どれぐらいエクササイズをすればメンタルは改善する...

カヒミカリィさんに聞く。NYで人気のスポーツ「ボルダリング」の魅力と人気スポット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

NYでこの数年人気のスポーツといえば、ちょっと意外かもしれませんがボルダリングだと思います。ボルダリングは、もともとは自然の岩壁を登っていくロッククライミングから生まれたもので、壁に設置された足や手を置けるパーツをつたって、自分の力で岩を登るようによじ登っていくスポーツ。ボルダリングはエクササイズと

【習慣化】85％の人に効く「エクササイズのモチベーションを高めるテク」が発見された件

コメ12 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 ってことで、速報系のブロマガをお送りします。今回は、エクササイズの習慣を身につけるためのメンタルテクニックとは？ってテーマです、 

足裏を鍛えるといいことづくめ。1日10分の簡単エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

立ち仕事やハイヒールなどで、日々酷使している足裏。女性はとくに、扁平足の人が多いと言われています。また、土踏まずがあってもきちんと機能していない“隠れ扁平足”が増えています。 しかも、土踏まずは加齢や日々の足への負担から、なくなることも......。 土踏まずを作る、1日10分のエクササイズ5つを紹

「腹筋運動は意味なし」という悲しいお知らせ。効果的な腹筋エクササイズは？

コメ26 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock 薄着になる夏は、自分の体のラインをあらためて意識する季節。とくに、ウエストまわりは気になるところ。キュッとしまったくびれや、うっすらとラインが入るような、しなやかな腹筋に憧れます。腹筋運動といえば、仰向けの状態から上半身を起き上がらせる方法をまず思い浮か

体のクセは心のクセ。筋膜を整える「横隔膜のエクササイズ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock テレビや雑誌などで「筋膜リリース」という言葉を知ってから、皮膚の下で体を覆っている「筋膜」というものをなんとなくイメージできるようになりました。たとえば、肩や腰が痛かったとしても、それはその部位だけの問題ではなくて、筋膜によってつながっている腕や背中など

歩くだけで「きゅっ」。ボディラインを美しくするリーボックの新作

コメ0 カフェグローブチャンネル 77ヶ月前

独自のテクノロジーで普段の歩きをサポートし、美容と健康を促進するリーボックのスニーカー「EVER ROAD DMX」。歩くだけでエクササイズできる優秀シューズのお目見えです。

引き締まったフラットなおなかを目指すのにベストのワークアウト8

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

ダイエットを決意したとき、みんな目指すのは引き締まったフラットなおなか。何年も履けなかったジーンズをするっと履けるようになることでモチベーションが上がり、周囲からのほめ言葉が、健康な食事とエクササイズを習慣づけます。さらに、体重を減らすことは健康への確実な方法。研究によると、ウェストのサイズ増は心臓

メーガン妃、美しさの秘訣は「口の中から顔をマッサージされるエクササイズ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

「顔のヨガ」？ ちょっとヘンに聞こえるかもしれませんが、科学的な裏付けが。 だれでも最初に見られるのは顔。だから、できるだけスベスベの若々しい肌でいたいと少しばかりこだわるのも当然です。それは、結婚してサセックス公爵夫人になったメーガン・マークルさんも同じ。 36歳（ホントですよ！）のメーガン妃は、

生理、睡眠、活動量。女性の健康をサポートするスマートウォッチ「Fitbit Versa」が登場！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

生理周期をはじめ、睡眠やエクササイズ、活動量、そして消費カロリーなど、女性に役立つ機能がギュッと詰まったスマートウォッチ「Fitbit Versa（フィットビットヴァ―サ）」が6月15日に発売されます。 フィットビットヴァ―サは、ブラック、ピーチ、グレーの3色。希望小売価格28,490円（税込）。

関節のスペシャリストが「とにかく避けるべき」と話す4つのエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

物事をうまく運ぶためには、専門家にアドバイスを求めるのは得策。安全で、最も早く、最高の結果を得ることができます。ケガをしないためどんなエクササイズを避けるべきか聞くのも大切です。 image via Shutterstock というわけで関節のスペシャリストたちにとにかく避けるべき運動について聞きま

ストイックなエクササイズがど〜も続かなくて、という人に朗報です！

コメ0 カフェグローブチャンネル 78ヶ月前

週1回でも1日10分でも、エクササイズの種類も何でもOK。ちょっとのエクササイズでもハッピー効果大という研究結果。ニューヨーク・タイムズ掲載記事。