マルチビタミン

どうも鬱です

最近気になっていることがあって
ビタミンCの摂取って難しくね？ってことなんですけど
難しくないですか？（錯乱）

生の果物かじる機会なんてそうそうないし
サプリメントはなんかダメって聞くし
意外と含有されてねえんだなあというのを知ってから気になってます

どうやら一日に100mgの摂取が望ましいようです
喫煙者はまあ倍くらいとってもいいとか見ました
200か…
皆さんはとれてますか、ビタミンC

あ、そうだ（唐突）
色々調べているうちに驚いたこともあって
檸檬ってめっちゃ入ってそうじゃないですか、ビタミンC

なんかそうでもないんすよね

キウイの方が多いくらいで、アセロラは最強みたいです

アセロラって…
まあ見たことないわ飲み物以外で
あります？生の状態のアセロラ
っと愚痴っぽくなってしまいました

とにかくまあ
健康に生きたいもんですね
煙草はやめらんねえけど

以下会員限定

　

[まいまい（ID：9899129）]

かこつです。
そう考えてみれば確かに普段ビタミンCってなかなか取れてる気がしませんね…。レモン齧っとけばいいんじゃ、と思いましたがレモン！！！弱い！！喫煙者に優しくない！！() 私はキウイは苦手なのでアセロラジュース飲むしかないですね。生の状態のアセロラは写真でしか見たことないです…。煙草はやめられない止まらないですね( ◜ ࿀ ◝ )

[K藤（ID：7487763）]

かこつです。
Cに限らずビタミンを効率よく取るなら、やはり野菜中心にバランス良い食事するのが一番なのではないかと···(自分が出来ているとは言っていない)
でもフルーツ系は、鬱先生は食べられないものも多くて余計に摂取するの大変そうですね。
まぁ、きっと科学か病院が全てを解決してくれるはずです！クラレ先生に聞いてみましょう！

[柊弥生（ID：59142369）]

ビタミンCですか...ビタミンCは水溶性のビタミンなので水洗いとかしちゃうと流れ出てしまうってたしか...。ただし水溶性ビタミンに関しては摂りすぎても不要分は尿として流れ出るので柑橘類とか緑黄色野菜とかさつまいもとかバンバン食べたらどうでしょうか!!
人狼の編集とても面白かったです!!またリピートしてみたいと思います!!

[As（ID：21712197）]

かこつです。
ビタミンＣ、何に関しても良いですよね。私は外国製サプリですが一日2000mg摂取しています。そのくらい摂ると肌がなんか違うのが毎日わかります。勿論美容目的ですが、、。
効率よく摂取するのに、タイムリリースビタミンCをご存知でしょうか？サプリになってしまいますが。
ビタミンCは水溶性のため、多く摂取しても吸収より先に排出されてしまうもので、摂取量を増やそうとすると少量を小まめに摂取する必要があります。その短所が補われ、体内で安定できるのがタイムリリース型です。
飲まなくて済むならそれに越したことはないですが、喫煙者というのもありますし、特効薬としてのサプリも試してみる価値はあると思います。
最近はクッソすっぱ苦いだけのビタミンCグミとかもあるので、それを小まめに摂るのもいいかもしれません。
あとは、ビタミンＣと言えばじゃがいもなのでおいも食べましょうおいも。

[リクト（ID：56414314）]

かこつです。無理して煙草をやめる必要ないと思いますよ。煙草は一種の娯楽用品でもありますから。

大先生さんの編集だったんですね！お疲れ様です。とても面白い実況動画でした。

今日も素敵なブロマガをありがとうございました。

[naona1003（ID：13744861）]

おはようございます！
くられ先生にアスコルビン酸の瓶をいただいて、飲み物に混ぜて飲みましょう。酸味は増しますが。
柑橘は食べやすいので、含有量が少々でもたくさん食べたらいけるのではないでしょうか？

鬱大先生の健康をお祈りしております。

[きょぴ（ID：57699200）]

かこつです
レモンにビタミンcが少ないという事実に少し悲しくなりました
タバコ…は控えられるといいですね
やっぱり少しずつ体を蝕んでいると思うので、辞めなくても、量を減らせればいいと思います！鬱先生には長生きして欲しいので…
大先生編集だと思いました！！w
かくれんぼも、人狼っぽいゲームもどっちも好きです！推理要素のある戦いは見ていて見応えがあって楽しいです♪
また次の更新も楽しみにしています(･ω･)ﾉｼ

[HAL（ID：42619577）]

おはようございます！
生のアセロラは見てますね
居酒屋のバイトをしていて
アセロラサワーにいれるので生の見ますね
食べたこともありますが飲み物と違って酸味があまりない感じですね( ˙-˙ )

[yakoo（ID：19909676）]

かこつです。
ビタミンCなんて意識しなくても健康に生きてる人はいます。やっぱり運動が一番ですねぇ、運動しましょう運動。
それかすごく微量でもいいなら電子タバコにビタミン取れるやつありますね、効果はあるのか知りませんが。

GMOD動画はかくれんぼも裏切りもの探しも好きなので、また見たいですね〜楽しみにしてます。

[アキ（ID：16450984）]

ビタミンCに関しては100gでの含有量としては赤ピーマンが一番です実は。ただし、一度に多く取っても必要分以外は排泄されるので、こまめに摂取するのが良いらしいですよ。
コメント失礼しました。

[akawaku02（ID：25721587）]

かこつです。
人間の体は各ビタミン摂取量の平均を吸収する性質があるそうで、ビタミンCだけ沢山とっても、他のビタミンが不足してると頭打ちになり、ちょっとしか吸収されないそうです。
なので、なるべくマルチビタミン系の方も摂取するといいですよ。
ビタミン剤は少しずつ蓄積して効果を得るので、飲み続けて何ヶ月かでしか効果は出ませんが……頑張ってください！

[満義（ID：4588262）]

ビタミンCは酸化防止剤としてお茶に入っているのであんまり気にしなくていいと思いますよ。
ビタミンなら野菜にもお肉にも入ってますから、豚肉と玉ねぎ炒めたヤツとか、レバニラとかがいいんじゃないですかね。
疲れが取れるビタミンがたくさん入ってますよ！

[ラビマ（ID：58165259）]

かこつです。
ビタミンについての知識ありすぎへんか国民。ためになるなぁ！まぁ野菜好きなのでどうにかなりますね。

[きら（ID：10319031）]

鬱先生かこつです( ´ ω ` )
アスコルビン酸1kg1000円買いましょう

編集お疲れ様です！
GMODのテレタビーズが倒れて撃ってのシーンは言葉にできない衝撃と興奮がありクセになりますね( ･ㅂ･)و ̑̑
いつも思うのですが鬱先生編集のご自身とエミさんの切り取り方が好きです
鬱先生・エミさんの面白さが最大限に引き出されているのでつい何度も見て笑ってしまいます(›´ω`‹ )
次の動画も楽しみにしております！

[ヤヅ（ID：6612969）]

個人的な考察バーッですが、何か参考になれば。
V.C.は様々な生態機能に関与し、それでいて過剰症はほぼないです(アホのように多量摂取すればなる。大先生の場合、腎虚があれば少し注意)。喫煙や不規則な生活の多い方には特に摂取して欲しいです。
V.C.は作用が多い分、消費もされやすく、食品に存在する量はかなり変動的です。なので、迷っているのなら、サプリで補った方がいいかと思います。自然物とは違うからって説は、知人の病理栄養系から聞いたことはありますが、知人の見解(非公式)ではさして変わらん、とのことです。
他の方も仰るようにV.C.の排出は早いのでこまめな摂取がいいんですが、最近のサプリはCに限らず、一粒にやたらと詰め込むのが流行らしく...。少量ずつのV.C.はキャンドゥで見かけましたが、100均のだと劣化速度が怪しくて。
なのでまぁ、排出量くらい気にしない精神で、ちゃんとした薬局のをお勧めします。一部消化吸収にも作用するので、食事とともに摂取すれば無駄や害が少ない気分になります。
酸味の付いている錠剤が多いので、カプセルタイプが飲みやすく感じています。(ツベの苺ミルクでV.C.が風味付けと紹介されてましたが、牛乳を凝固させない程度のpH調整でアントシアニンの赤色を安定化させるためではと思いましたがどうなんでしょう？)
短くまとめられなくてすみません。

[3d（ID：1733206）]

ビタミンCよりAとかBの方がとりにくいような気がしますがｗ
Bなんか種類いっぱいあるし…

あと果物系紅茶なんかはクエン酸で茶葉を煮出しているので
それで取れるんじゃないですかね？
喫煙者はCがいっぱい必要なので遠慮なさらず、いっぱい摂取してくださいな。