ねっむ

どうつです

いきなりで悪いとは思ってるんだけど
最近の悩み話していい？てか話すね


睡眠が途切れる



ぐっすり眠ったったわｗ
みたいなのほんとなくなってしまって辛い
もう一度ぐっすり眠りたい
あのクリスマスのように


クリスマスやっけ？
まあええわ


とにかく眠りが浅いというか
睡眠の質が悪い
なんかこんな話定期的にしてるな
よく眠れる食べ物教えてください

この話おわりはいつぎの方


みなさま先日投稿されましたTRPGは
ご覧いただけたでしょうか

ネタバレに配慮するあまり何も言えないのですが
「良」かったぞ…

ちょっと長いけど騙されたと思って見てみてくれ
ゾムが世界のために覚悟を決めて溶鉱炉に沈むシーンなんかは涙無しでは見れませんよそんなシーンないけど

今回のゾムシマ傀逅では私はSKPという大役を任されまして
まあ緊張しました
SKPといってもNPCとして、って感じだったんでまあ
世で言うところのそれとは少し違ったかもしれませんが…何分初めては緊張するもんですわ

個人的には、俺はあくまで弁当でいうと漬物
そんな気持ちで臨まさせてもらいました
二人のRPの一助にでもなっていれば幸いです
まあ反省するところも大いにあるので、また次があれば活かしたいです


とまあ
そんなかんじや



以下会員限定

　

[ホイコーロー関口（ID：91598140）]

かこつです。

[志乃（ID：28431157）]

かこつです。

[iyu（ID：1690591）]

かこつです！

[けむり（ID：88523676）]

かこつですー

[める（ID：120456849）]

かこつです
クリスマスの日はサンタさんに勝ってましたね笑
私も最近眠れず完全不眠症です(>

[しおりゅんご（ID：97204228）]

かこつです！
睡眠の質あげる食べ物といえばバナナがいちばんよく聞きますね🤔

[とも公（ID：49000018）]

養命酒ガチおすすめです

[しの（ID：38137534）]

かこつです！
中途覚醒でしょうか？改善されるといいですね…
SKPお疲れ様でした！めちゃくちゃ良かったですね…!!
御塚くんのキャラシもありがとうございます!!

[よし（ID：116789139）]

かこつです。睡眠の質が悪いのは辛いですね...寝る前はカフェインさけると、、、あ、これだとNACではなくなりますね。私はホットアイマスクつけて寝てます。

[よじね（ID：61727063）]

かこつです〜
私も将来への不安に苛まれてここ数ヶ月睡眠の質がガタ落ちしてます就活辛い……
結局食べもんとか云々より薬に頼ってた時が1番よく寝れたな〜って気はしますね、頼りすぎも良くないですけど。ええ枕かなんか買ってみても良いかもですね、良き睡眠が取れますように。

[とんとろ（ID：97356299）]

かこつです
なんか私も最近すごく睡眠が途切れて2時間おきに目が覚めてしまうことがよくあります😞
暑いからなのかなーとか思いますけどどうなんでしょうね…
良く眠れる食べ物はわからないっすけどクラシック音楽とか聴いたら眠り良くなりそうかなと思いました(知らんけど)

先日のTRPGお疲れ様でした
本当に「良」かったな…という余韻に浸ってます

[ホイコーロー関口（ID：91598140）]

ネルノダいいですよ。もちろん効果は人それぞれですけど1回飲んでみてもいいと思います。個人的には錠剤の方がよく効きました。

[七海（ID：115947829）]

かこつです
TRPG良すぎてガチ泣きしました…
安眠効果のある食べ物でよく言われるのは乳製品、大豆類、魚介や鶏肉、卵辺りですね。
寝る前なら典型的ではありますけど白湯やホットミルクもいいらしいです。あとお酒も本当に少量なら人によってはありです。
物にはなりますが個人的に寝れない時はホットアイマスクが良かった記憶あるので気が向いたら！

[ゲスト（ID：122326924）]

大先生かこつです〜！
睡眠って途切れると色々と辛いですよね…
食べ物…というか飲み物なんですけど，ハーブティー飲むと良く寝れるらしいですよ〜！

ゾムシマ傀逅，本当に｢良｣かったです！
大先生のSKPめっちゃ良かったです…
泣いちゃいました…
数年前にはPL側だったお二人がGM側としてPLのお二人を虐めていく姿，最高でした！！笑

蓮君，本当に愛おしすぎて好きです…
十二君の事をずっと追っていくところ，ちゃんとオタクしてるんだなぁと思います…笑
キャラシに書いた事をどうやって伏線回収していくのかとか，色々と難しいですよね…
外見って矢○部君だったんですね！！
CV天才過ぎますよね好きです…

是非またTRPGやってくれたらめっちゃ嬉しいです…マダミス等も是非…！！
シャオさんがやっていらっしゃった｢エイダ｣などやって頂けたら叫びます…

ぐっすり寝てくださいね！！

[Macaron（ID：93001782）]

かこつです。
私も最近は暑くなって起きてしまうことがよくあります💦
枕が合わない場合とかもあるんですかね？
ぐっすり眠れますように🙏🏻

先日投稿されたTRPG拝見しました！とても「良」かったです…
立ち絵を見ずに声だけ聞いても これはあのキャラクターだな とわかるぐらい、声や喋り方を使い分けていて本当にすごかったです…！
また大先生のSKPやRPが見れるのを楽しみにしております。

キャラシ待ってました！
とても良いキャラクターでもっと知りたいなと思っていたので嬉しいです…！

[レイン（ID：61118780）]

かこつです。
睡眠途切れると辛いですよね。
昼間に仮眠してたりとかしてると睡眠が途切れる事もあるってのは聞いた事あります。
どうかぐっすり寝れますように。

[ランカー（ID：96812904）]

かこつです！

[あんぴこ（ID：97606952）]

かこつです〜‪‪‪‪.ᐟ.ᐟ
最近は気温が上昇しているせいもあり良い睡眠があまりとれませんよね😥
安眠効果がある飲み物として白湯やホットミルクも定番ですが、ハーブティーやホットココア・ホットジンジャー、甘酒なども飲むと良いらしいです👌✨その反対で安眠を遮ってしまうものとしてカフェインの入った飲み物、お酒、[就寝直前]に飲むホットミルクがあげられています‪‪‪‪.ᐟ.ᐟお酒を飲むと眠くはなりますが眠りは浅くなってしまうためやめた方がいいらしいです(>

[おちひ（ID：96455464）]

かこつです！
ちょうど私も夜中に何度も起きてしまって寝不足のまま仕事しているので悩んでるところです…。普段あまりお酒を飲まないので寝酒してみたんですがまぁそこまでの効果はなかったのでちょっと前に話題になってたヤクルト1000を飲んでみようかと思っています。なんでも睡眠の質が向上するらしいですよ。

[hisaki（ID：11148675）]

溶鉱炉…FF3ですか？？？

私も最近睡眠に難アリで、漢方を飲み始めたところ、バチくそに効いてかなり睡眠の質が改善してます。原因に心当たりが何かしらあるようだったら、漢方試してみてもよいとおもいます。基本、睡眠に難アリの場合は自律神経問題が多いので、そのへん探ってみるのもありかと思われます。お酒飲んで、気持ちよく寝たいですなあ…

[がるた（ID：92653625）]

かこつです
突然キャラシで刺してくるじゃん………
沼在住オタクは死にました

[勇者B（ID：1064227）]

何かと話題のヤクルト1000試してみてはいかがですか。ブロマガで飲んでみた感想も是非教えて下さい。

忘れた頃に御塚くんのキャラシ…ありがとうございます。
先日のTRPGも本当に最高でした。先生のRPは控えめに言って神でした。
そんな神にはそろそろシナリオも書いていただきたいです。お願いします！

[nin（ID：31327332）]

睡眠の質を高めるためには、メラトニンというホルモンを体が出す必要があります。
メラトニンとは体が眠くなるように仕向けてくれるホルモンで、夜に眠くなるのはこのメラトニンが作用しているからです。睡眠の質は寝始めの90分間がとても大切なので、メラトニンがちゃんと分泌されれば睡眠の質は良くなります。
ではメラトニンがどのように分泌されるかと言うと、セロトニンという通称「幸せホルモン」がメラトニンになります。昼間にセロトニンをたくさん分泌させると、夜にメラトニンになってくれてよく眠れるという構造です。
で、このセロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から摂取できます。必須アミノ酸なのでトリプトファンは体内で作ることはできません。他にもビタミンB6や炭水化物なんかもセロトニンの手助けをしてくれます。

以下、トリプトファンが入ってる食材です。
大豆(味噌汁、豆腐、醤油など)、バナナ、赤身肉、魚、ナッツ(特にカシューナッツ)
つまり日本食がめちゃくちゃ良いです。
体重1kgあたり2mgのトリプトファンがあれば良いので、こちらを基準に食事を考えてみてください。鬱先生が健やかに眠れますように。

[メロウ（ID：14270065）]

かこつです！

眠りが良くなる食べ物は基本的にはないのでは？サプリの話でも思いますが、眠りが浅いことによる弊害は非常に多いので、食べ物くらいで改善するなら医者はそれを勧めまくると思います。
かかりつけ医や睡眠専門の医師にかかることが良いのでは……又、途中で目覚める原因としては睡眠時無呼吸症候群の可能性がかなり高いのでは、と思います。
呼吸が止まった事で酸欠状態になり、体が危機感を感じて、覚醒状態にさせているのではと。今では家でも検査できて、保険もきいて、初期簡易検査は3千円程、本格的な検査も1万ちょっとで自宅で実施できるので、医師に相談し、まずそちらの検査をお勧めします！

鬱先生のSKP最高でした！部長やゾムさんと同じで、色々なSKPする鬱先生も見たいです！あと、PLの鬱先生も！
これからも楽しみにしています！

[Mio（ID：122033449）]

かこつです！

[菜緒（ID：91558560）]

かこつです！

[むう（ID：84741666）]

かこつです！

睡眠の質を良くする食べ物っていうのは分かりませんが、寝る前にカフェインやアルコールを摂りすぎないようにしてみたり、軽くでいいのでストレッチしてみたりすると良いらしいですよ。最近はYouTubeとかに凄く簡単なストレッチ方法が載ってたりするので、もし気が向いたらやってみてください。
TRPGとても面白かったです、SKP最高でした！

[ひだり（ID：6821887）]

ゾムシマ邂逅拝見いたしました。セッションは徹頭徹尾素晴らしかったの一言に尽きますが、鬱先生のSKPとしての味付けがサブキャラ達一人一人に命を吹き込んでいたのは印象的でした。そのサブキャラの存在感がKPであるシャオロンさんのシナリオ進行を助け、PLであるゾムさんコネシマさん、そして視聴者である我々の心を掴んで引き込み、離さなかったのは確かです。
無言の時間が多いにも関わらず、KP並に話を把握し、ついて行かなければならないSKPの責務は見た目より重かっただろうと思います。本当に素敵な「お漬物」のお仕事をありがとうございました。

御塚さんの追加情報は心待ちにしておりました。十二さんとの掛け合いが面白く、まだまだ色んなセッションで輝くポテンシャルがありそうです。本当の死を迎えるまで、継続キャラにされたりはしないか、と淡い期待を持ってしまいますね。
次の機会にはどのような新キャラで魅せてくださるのか、これからもご活躍を楽しみにしております。
猛暑ですので寝苦しいことと思いますが、ご自愛ください。

[『』（ID：77890695）]

かこつです！

[チサ(°凸°)（ID：90878927）]

かこつです！！！
ゾムシマ傀逅見ました……！なんかもうほんとに良かったです。最近はこのことばっかり考えてしまって、何度も何度も好きなシーンを繰り返し見返しています。
素敵な物語をありがとうございます…！(*´人｀*)

[るね-瑠音-（ID：92607569）]

かこつです！

[ゲスト（ID：123836945）]

かこつです！
ゾムシマ傀逅見ると、シャオ鬱傀逅がすごいまともだったなって思いました！最後の警察署のシーンとかめっちゃテンション上がったし、鬱先生の喋り方すごい上手でした！

[藍-ﾗﾝ-（ID：98178475）]

かこつです！
ゾムシマ傀逅拝見させて頂きました！
鬱先生の迫真のRPは涙を誘われるものばかりでした…。SKPという大役お疲れ様でした。
私はその後間髪入れずにシャオロンさんと鬱先生の傀逅も見直したくなり前編まで見終わったのですが、全く同じシナリオでも全然違う空気感で、やっぱりこれがTRPGの面白さだなと実感してます。
今眠らせているキャラがどこかで拝見出来る日を楽しみにしております

[ヨドドノ（ID：22423595）]

かこつです！

[おしゃけ（ID：123342361）]

かこつです！
睡眠の質を上げれる食べ物はバナナ…？だったかな　とりあえずビスコとセットで食べましょう()
ゾムシマ傀逅見ましたよ〜！！鬱先生のRP上手すぎてやばかったですほんとに！！！(語彙力皆無)

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

[やま（ID：3020537）]

大先生のRP全部好きです。PLのときいつも好きすぎて苦しんでるんですけど、SKPでNPCと大切な人をやっている大先生に当たり前のように心臓撃ち抜かれました。くるしい。
大先生のRPやTRPGというゲームに向き合う姿勢大好きなので、これからも沢山プレイしている姿を見させていただけると嬉しいです。
チャンスをくれるむつーさんと、今回一緒に頑張っていたシャオロンさんに感謝。
最高でした。これからも頑張ってください。

[Lalia（ID：123072762）]

かこつです！
・いちじく
・スイカ
・サツマイモ（焼き芋）
・ピスタチオ プルーン（ドライ）
・カンタロープメロン
・ストリングチーズ
・ナッツバター
・ハーブティー
・オートミール
・アーモンド
・ターキー（七面鳥の肉）
・ ダークチョコレート
・バナナ
・フムス（ひよこ豆のペースト）

など睡眠に効果的な食べ物らしいです。
⬇のサイトから引用しました。
https://www.cosmopolitan.com/jp/trends/lifestyle/g23069383/sleep-inducing-foods/

あとはカフェインの摂りすぎもダメみたいですね
鬱先生はコーヒーをよく飲まれているお話を聞くのでそれも原因かと思います。

[^^（ID：96468046）]

かこつです！
ゾムシマ傀逅ほんっとにお疲れ様でした！
鬱先生RPうますぎて凄いもう鳥肌もんだったしガチ泣きしました、、次はこの4名が、PLのTRPGが見て見たいです……！！！

御塚くんのキャラシ……！！ありがとうございます！！！！！

[ざらめ（ID：96634673）]

トリプトファンがいいとのことなので、朝食をバナビスにしてみてはいかがでしょう！

[もぐもぐ（ID：121629644）]

かこつです！
初めてコメントします！食べ物より運動を挟んだほうがいいかと思われます！
運動を挟んで好きなもの食べたほうが眠れるんじゃないかなと？
ロボロさんの出番だと思われます(笑)

[azuki（ID：3673572）]

かこつです

[ナツメ（ID：4743138）]

おはようございます。
自分は実家を出てから寝つきが良くなったのですが、もしかしたら緑茶大好きな母から離れてほぼ飲まなくなったからかなと思いました。
コーヒーをお控えになってみるのはいかがでしょうか。
大先生に快眠あれ。

[Kano（ID：97235717）]

かこつです〜。
睡眠問題は皆抱えてる問題ですよね、
個人的には、GABA for Sleep がオススメです。この前試してみたのですが、いつもと同じ睡眠時間でも、質が良くなったなと思いました。チョコレート3粒食べるだけなので簡単に始められます(しかも美味しい！)
なので良ければ試してみてください🙌
TRPGも面白かったです。また大先生のご活躍を楽しみにしています！

[納豆（ID：121250964）]

かこつです〜
よく眠れる食べ物は分からないんですけど飲み物はアルコール度数の高いお酒です！！お母さんがよく「寝る為にお酒飲んでる」って言ってるのを聞いてるので是非試して見てください〜✨✨

[砂糖（ID：124509978）]

かこつです！
よく眠れる食べ物実感はあんまりないですが、
卵とか豆腐とか食べるといいかもしれないです！
前に私も寝れなくて調べて見た時に書いてあったものなんですけどねw
あとは、寝る5時間前にカフェインを含むものを飲まないとか
寝る２時間前にスマホはいじらないようにするとか
そんな感じで色々試して見てます！
なかなかスマホは難しいと思うんですけどカフェインは
何となく続いててあ、水でもいいか…みたいな
そんな感じで簡単にできます！

TRPGの沼男は確かに今更感ありましたが、
めちゃくちゃ「良」かったので、
今でも記憶に残ってますし、キャラシありがたいです！
先生と蘭たんさんの掛け合いRPも最後の選択も
めちゃくちゃ良かったです！
なので自信もってください🙇‍♀️

あ、忘れてました。寝れなくなった時の対処法として
朝の日光を浴びるのもおすすめしておきます！
とくにメンタルやられてる時ほどめちゃくちゃ良いです…。
鬱先生が眠れるようにお祈りしておきますね！

[ヒイナ（ID：124843875）]

かこつです！
睡眠の質をあげるのは脳をリラックスさせると良いです
リラックスさせる成分ビタミンB1、トリプトファン、グリシンと言われています。
その成分を多く含んでいる食べ物は
海苔、卵、牛乳、大豆製品、鶏肉、魚介類、が良いです。
酢の物にしてり、ソテーにしたりと様々な料理ができますので、是非お試しください！

先日のTRPG「良」かったです
大先生のSKP最高でした！
どのキャラも別々に演じ分けており、凄かったです。
最後のシーンなど、号泣しました。

またSKPやPRを見れるのを楽しみにしております。

[たまき（ID：118630702）]

かこつです。
寝る前にはホットミルクがいいらしいです。あとは赤ワインとかよく寝れない時に母が飲んでますね。
あとは食べ物じゃないんですが、冷房の温度を気持ち低めにすると、寝る時の丁度いい温度になるみたいです、根拠はないですが…。あとはラベンダーのアロマとか枕元に置くのおすすめです。
ほとんど食べ物じゃないですが、あとは睡眠の質を高めるためのBGMのアプリも存在するのでそれ使うといいかもです。

[あんな鯉（ID：124143200）]

かこつです！
ブルーライトは安眠の敵です。
フィルターを張ってバリアー！
すると良かです！

[⚙キラ⚙（ID：118086202）]

かこつです！寝るのにいいものはあまり分かりませんが、よくギャバの入っているものがよいと私は言われてました。TRPG、お疲れ様でした！「良」かったです！本当に神でした！

[はの（ID：9454622）]

色々な睡眠改善試した結果のヤクルト1000定期購入組です！
仕事でも休みでも4時間〜5時間で必ず目を覚ましてたのが6時間ぐっすり眠れました！

TRPGお疲れ様でした！大先生のSKP本当の本当に最高でした！！！みなさんキャラへの入り込みがすごくて何度も笑って何度も泣かされましたありがとうございました何度も動画を見ようと思います。
またSKPとしてのNPCのRPも見たいですが、PLの大先生も見たいです…！
シャオロンさんKP大先生SKPでゾムシマチノショピで沼男やバイサマとかやってほしいですね〜
PL側なら今度は鬱シャオゾムシマ4人ともPLのものが見てみたいです〜〜！

[井海 陽（ID：60755859）]

よく眠れる食べ物ですが、寝る前に適切に糖質を摂ると良いそうです。低血糖だと寝つきが悪くなりがちだとか。
夕飯に茶碗一杯のお米を食べるとか、それくらいでいいそうです。
逆に摂らない方がいいものはカフェインです。コーヒー好きで眠りが浅い父親に15時以降のカフェインをやめるように言ってからよく眠れると喜んでました。
あと、養命酒はかなり効きます。日常的にお酒を飲む人にも効くかは分かりませんが、アルコールに強い家族でもみんなぐっすり寝てたので、アルコール以外の成分も効いてるんだと思います。

最終手段ですが、医者に眠剤を処方してもらうのも悪くないです。
眠りにつくまでを助けるタイプの薬と、朝まで眠りが続くのを助けるタイプの薬があるので、医者を頼る場合はここをよく相談してください。


有料部分の内容ですが、未だに沼男について考えているのでとてもグッときました。壊胎と傀逅も早く観ようと思います。

[アイズ（ID：80756824）]

かこつですー！睡眠の質を上げるにはセロトニンが含まれている食品がおすすめですよ！お魚とか鶏肉とか卵辺りがいいですかねー。
TRPGは前編後編両方ともプレミア公開で見させて頂きました！ネタバレを含まずに言うと一人ひとりがすごく良かったですね〜！鬱先生のRPはやっぱり才能を感じましたね！(ネタバレなしで語るの難しいな、、笑)次に我々だでやる時は私はぜひシャオロンさんとの2人のタイマンを見たいです！！
オールスター沼男のごつかれん君の設定ありがとうございます！

[snowrabbit（ID：117035826）]

かこつです！
食べ物とは少し違いますが、小豆のアイマスクがオススメです。よく寝れます。あと、定番ですが、ホットミルクもいいと思います。

[ゲスト（ID：122872496）]

かこつです!

[通りすがりのプッチンプリン。（ID：124562880）]

かこつです！
睡眠の質を上げるには白湯やハーブティーを飲むと良いらしいですよ！
逆に牛乳は消化に悪いので飲まない方が良いそうです
そしてこれはどっかで聞いた話ですがカフェインは寝るちょっと前に飲むと寝てから効果が出てくるので睡眠の質が高くなるそうです
参考程度に…

[玲-Rei-（ID：88962374）]

かこつです

[稔莉（ID：119989792）]

かこつです！

[銀狐(りーd)（ID：19145189）]

かこつです
TRPG SKPお疲れ様でした^^*なんかかっこよかったですよ。次回があれば歓喜ものですね。
ほんとにTRPGは大変ですよね。やってる方も進める方もその場で考えて決めないといけないから、終わった後の感想も面白いですし、もちろん同じシナリオでも違った作品になるのでとても楽しいです。
次回の動画も楽しみです^^*

[りあな（ID：123264362）]

かこつです！
睡眠が途切れる時ってありますよね〜。自分もそれに悩んでます。TRPGお疲れ様でした‪.ᐟ‪.ᐟめちゃめちゃ楽しかったです！

[えんじえる（ID：95055041）]

かこつです！！
寝る前にほっとミルクなど暖かいものを飲むと良いです！

[ポン酢美味しいﾑｼｬｱ（ID：122023596）]

かこつです！

個人的に寝る前に食べるカップ麺(2人前)が好きです。
睡眠の質が悪いのクッソ分かります。

TRPGお疲れ様でした～
鬱先生のSKPすごい良かったです！

次のブロマガも楽しみに待ってます！(^^)

[orz（ID：120203740）]

鬱先生、パジャマをきましょう

[はの（ID：9454622）]

TRPGとても面白かったです！お疲れ様でした！
鬱シャオゾムシマの4人がPLのものもいつか見たいなって思いました。
個人的には「豪華客船と怪盗団」が見たいです！！

[白文鳥（ID：8949944）]

健康診断の結果は如何でしたか？
私は肝臓に要注意が入ったので市販の肝臓の薬を飲み始めたんですが寝起きもスッキリして睡眠の質が上がりました

[オムライス好き（ID：115874457）]

寝る前にヨーグルトを食べると良いみたいです！質の良い眠りをゲットできることを祈っております！！

[こげちん（ID：16760381）]

シャオさん卓の邂逅SKPもむつーさん卓の沼男PLも最高〜でした。TRPG内で初期からのシャオさん始め別グループの蘭たんさんまで相性最強大爆発卍させるのすごすぎます。大先生のTRPG無限に見れますように…
あと私もぐっすり眠れないのでヨーグルト食べてます。

[零(れん)（ID：25957530）]

ブロマガ更新ありがとうございます。夜中に暑くて起きてしまうので最近冷房の温度下げてみたらおなかにダメージ喰らうようになりました。TRPGおつかれさまでした！最高でした！キャラシありがとうございます！！またTRPGされるの楽しみです。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。

[桜灯 柚月（ID：121907111）]

かこつです！ヤクルト1000飲むと信じられないほど寝付けます！

[らいす（ID：117067422）]

かこつです！

[さい（ID：87856020）]

大先生！遅れましたがSKPめちゃくちゃ感動しました、、
今でも余韻で見返してしまいます、、
感動をありがとうございます。
そして100万人おめでとうございます🎊