ダイエット挑戦のブロマガをご覧頂いてた方々、本当にお久しぶりです！
ブログを更新していました、ハンセンです。
約一ヵ月後に更新しますとか言っておきながら、一ヶ月過ぎてだいぶ遅れてのブロマガとなりました。
大変申し訳ありませんm(_ _)m
色々と仕事が立て込んでいたというところで・・・・。
お待たせしましたが、今回がダイエット企画も最終回！
地獄の3ヶ月弱を過ごした●●●ップでのダイエット挑戦、記録としては-15kg痩せたので成功は成功ですが、
一ヵ月後にメンテナンスセッションというものがあり、そちらに行ってきました。
そして、食事もほぼ自由になりました。
そしてこれを読んでいるあなた、
こやつは食事が自由になったからここぞとばかりに炭水化物ばかり食べてたんじゃないの？とか
運動もしないで食っちゃ寝ばかりしてたんじゃないの？とか思うことでしょう。
少し食事については炭水化物を戻してしまいま

ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
60kg台への壁がとても厚く難儀しているハンセンです。
そして更新が遅くなってしまい申し訳御座いませんでした。
このブログを初めて約2ヶ月という期間でしたが、
実は先週土曜日をもって●●●ップをついに卒業しました！！(´∀｀)
途中から週二回ではなく週一回でしか通えなくなるという自体もありましたけど、
なんとか無事に最後までやり遂げることが出来ました( ；∀；)
つらいことも沢山ありました。だけどもそれ以上に体重が減って結果が出ている喜びが大きかったです。
入会する前の姿を見ると、今の自分の変わりように驚くしかないです。
入会する前の体重は85.6kg、そしてトレーニング最後の日に計測した体重は・・・・。
70.2kg！！！
過去最高に落とせた数字は69.8kgでしたが平均的な数字としては上記かなと思います。
トータルすれば-15kg落とすことに成功

ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
揚げ物がとても食べたい気持ちでブログかいてます、
運営スタッフのハンセンです。
今回はダイエット中にあった出来事が結構ためになったというか、
それが原因で上手く体重が減らせないこともあるんだということを経験しましたので、
ブログにて紹介しようと思います。
【ご注意】
今回、汚い表現がチラホラ出てきます。
お食事中などのブログ閲覧は大変不快な気持ちになると思います。
事前にお読み頂くのを控えるようお願い致しますm(_ _)m
食事制限をしていることは以前からお伝えしている通りですが、
食事制限のうち、食物繊維となる野菜、特にサラダを食べる習慣がない、
むしろサラダは大嫌いな私。青臭い味とかドレッシングの微妙なすっぱさとかが
人間マーライオンに変身出来ます。ドバババーっとその日に食べたものとか胃液とか出せます。
それでもダイエットは出来る！ビタミン不足とか

ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
6月に入り、暑さも段々増すこの時期、いかがお過ごしでしょうか。
本ブログもここ最近はダイエットにまつわるお話なんぞばかりしてたので、
久々に●●●ップのトレーニングのことについてお話しようかなと思います。
※第13回以来に書きますｗ
いつものようにトレーニングシューズ、靴下、そして着替え用の下着をバッグに入れて、
トレーニングを行いに向かう私。その日も普通に色々きついメニューをこなすことになるんだろうなーと、
歩行は軽いけど気持ちはズーンと落ち込む私。。。
何せ本当にトレーニングはきついんですよ。新社会人が仕事をきつさを感じるような朝のように顔色も悪いばかり。
受付にて会員カードを渡したあと、トレーニングウェアを受け取りロッカールームへと入る。
着替え終えると受付のトレーナーさんに部屋を案内してもらい、中に入る。
しばらくして専属トレーナーさんがこられ、

ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
いよいよ70kg台から60kg後半にまで体重を絞ることが出来そうになって
興奮が冷めやらぬハンセンです。
ブログを書いている私本人も現時点で-13kgのダイエットに成功しましたが、
ダイエットをしたことで色々気づくことも多くなりました。
今後ダイエットを本格的に考えている、まさに今ダイエットしてますよな方々へ、
その変化について語ろうかなと思います。
【変化その１：体が軽くなった】
まず、ダイエットしたら身体が軽くなることが大きな変化かなと思います。
そりゃ体重が減るし体脂肪も減るのでそれは当然な話ですが、
●●●ップでは筋肉を付けることも重点的に置いてるため、ただ単に体重を減らすだけではありません。
筋肉を付けることで脂肪燃焼しやすい体に近づけるというのは以前お話したと思います。
その効果もあってなのか、階段を昇ったりするのがダイエットする前に比べて

ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
5月だというのに暑さが続く日々にうんざりしているハンセンです。
先週までの体重は相変わらず73-74kg台をいったりきたりしております。
なかなかトレーニングによる筋力アップが出来てないせいもあるかもしれませんが、
時間を作ってトレーニングにというのは難しいものです。
そのため、自宅の寝る前には教えてもらったスクワットをしっかりやるように心がけています。
最初の頃は10回できつくてもう辛いというばかりでしたけど、
段々とその回数も増えてきて、連続でいけば30回、
調子がよければ40回と少しずつ回数が増やせるようになりました。
しかしこれもバーベルとか重さに負荷が掛かればもうきついの一言ですけどね・・・ｗ
すっかりダイエッターな毎日を過ごしている日々ですが、他にもどんなダイエットが
現時点で存在しているのかなとたまたまダイエットの種類を調べてみたところ、

ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。
３ヶ月前くらいに買ったズボン達がことごとくブカブカとなり、
黒いズボンにいたってはまるでボンタンみたいな感じになった、ハンセンです。
ダイエット始めて一ヶ月半が経ちましたが、本当に効果は出てきてるのを実感します。
まず始めに足から段々とほっそりとして、顔の肉も少しずつ落ちてきました。
さすが●●●ップ、しっかりコミットをしていると思いました。
今回はまたトレーニングのお話をします。
下半身を鍛えるもので主にスクワットを行うことが多いのですが、
スクワットの正しいフォームを覚えていくと負荷をよりかけていくことが多くなります。
その中でもバーベルスクワットは重さが上がるにつれて腕や肩に力を入れなきゃいけないため、
これが結構きついのなんの。。。。
いつものようにジムに向かい、トレーナーさんと会っていつものように体重計測からスタート。
体重は78kg台。停滞モー

ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。
ダイエット期間もいよいよ佳境を迎えてきていますが、
またまた体重が落ちずに少し苦しんでいるハンセンです。
食事があまりよくない状況なのかもしれません。
というのも、ここ最近飲み会に参加する機会が多くなってきて、
酒を飲んだりしつつ、食べていいものと悪いものを見極めながらやってるんですが、
成分表とか載っている居酒屋とかないものですから、なかなかに苦労します(´Д｀;)
そこで今回はダイエットしてても酒は飲める？な疑問を解読していこうと思います。
お酒が全く飲めない人も勿論いらっしゃると思いますので、その方向けという内容ではないですが、
お酒が好きだけど、ダイエットもしなきゃいけないという人に向けての情報です。
まず結論から言うと、ダイエット中でもお酒を飲むことは出来ます！
ただし、飲むお酒には注意を払わないといけません。
ダイエットの大敵はなんといてもカロ

ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。
運営スタッフのハンセンです。
本日もダイエット日記を書いていきます。
トレーニングのお話の続きとなりますが、前々回から体重が80kg台をキープしている状況となりました。
そのため、トレーナーさんからスクワットを行うのもいいが、
上半身や腹筋をメインとしたトレーニングをやることになりました。
●●●ップでは先に体重計測からスタートするのが鉄則のため、
必ずといっていいほど前回からの比較を行います。
前回：83kg
今回：80kg
マイナス3kg減らすことに成功しました。
でもそれ以降はトレーニング日の度に落ち度が低くなり、
いよいよ食事制限のお話が出てきました。
「今までは糖質制限によって体重減り幅も大きくなっていましたが、
　身体がどうやらたんぱく質メインの食生活に慣れてきてるようです。
　少し食べる量を抑えていきましょう。」
　
　
　
きたー、ついに量

ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。
運営スタッフとはいいつつもこの名前をそろそろ何か変えようかなと思っているハンセンです。
本日は●●●ップ日記とはいいつつも、少し話をそらそうかなと思います。
ダイエットだダイエットだといつの時代も変わらないテーマ、
しかしそれだけ世の中にはダイエットというのを重要視したり、
必要とされているカテゴリであることには違いありません。
そして世の中には様々なダイエット方法があるのも事実。
食事制限を目的としたダイエット
運動を目的としたダイエット
ダイエットするのであればどちらもやらなきゃ意味はないし、
どちらも継続しなければ意味がないのは周知の事実。
ではどうしてダイエットって成功してもリバウンドしたり、
途中で止めてしまうんだろうと思いませんか？
答えは「継続できない」ことだと思います。
実は●●●ップを始めてからマイナス10キロを達成しまして、
多少変動は