「筋トレは15分」時代!? 近未来型トレーニング・ジムがオープン！
EMSトレーニング・ジムでのトレーニングはたったの15分
トレーニング時間、わずか15分というEMS（Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激）トレーニング・ジム「SIXPAD STATION」が6月1日（金）、代官山にプレオープンします。
たった５つの動きをするだけで、全身をバランスよく鍛えられる
通常の筋トレでは、腹筋を鍛えている間、ほかの部位は休んでいる状態。ところが、筋電気刺激によって筋トレをサポートするEMSトレーニング・ギア「SIXPAD」から生まれた全身トレーニングEMSスーツを着用して、指定の動作を行うと、腹筋や大腿部を意識する動きなのに、上腕や大胸筋、広背筋までもが休むことなく鍛えられていきます。15分と侮ることなかれ。すぐに吹き出してくる汗や、終わったあとの心地よい疲労感……15分で十分なのです。
「SIXPAD」の周波数は20Hz（ヘルツ）。これは、運動医学界を牽引する京都大学名誉教授・森谷敏夫氏が長年の研究から導き出した「筋肉を効率的にトレーニングできる周波数」です。
生理学的には周波数が高すぎても筋肉がブルブル震えるだけでトレーニング効果は望めず、収縮と弛緩（しかん）を繰り返す筋肉の動きに合わせた20Hzであることに大きな意味があるのだとか（moritani et al.Exp neurol88:471-483,1985）。筋肉、なかでも速筋（瞬発力）をトレーニングするには、息が切れるような高強度の負荷をかけなければ鍛えられませんが、「SIXPAD」なら、低い負荷でも速筋にアプローチできるのです。
ウエアやシューズは不要。手ぶらで行ける気軽さも魅力
左から「EMSフルボディスーツ」、「コントロールタワー」、「デジタルトレーニングミラー」ジムに着いたら、下記のステップで進んでいきます。
1st Step
受付をすませたら、奥のロッカールームへ。ここで、ブラやショーツ、靴下も脱いで、使い捨てのショーツと専用のインナーウエアに着替えます。会社帰り、スーツにパンプスで来ても平気ですし、トレーニング用のウエアやシューズ、着替えなどを持ってくる必要がなく、手ぶらで立ち寄れるのはうれしいですね。
2nd Step
全身トレーニング専用の「EMSフルボディスーツ」は1階でトレーナーが装着してくれます。通電性を高めるためパットに水分を含ませるので、身に着けると思いのほか、ずっしり。でも、この重さがやる気スイッチを入れてくれるのです。体型に合わせベルトを調節したら、いよいよトレーニング開始です。
3rd Step
トレーニングブースに入ったら、「コントロールタワー」でEMSレベルを筋肉部位ごとに設定。全身を映し出す「デジタルトレーニングミラー」に向き合うと、内蔵されたセンサーがミラーに映る姿から骨格情報を分析し、動作ガイドをミラー（画面）に表示します。それぞれの動きで意識すべき筋肉や、トレーニングフォームの誘導をしてくれるので、トレーニングなのにまるでゲームをしているかのよう。
プログラムを終えると「デジタルトレーニングミラー」にスコアが出るので、トレーニングの精度をその場で確認することもできますし、「EMSフルボディスーツ」と「コントロールタワー」が通信して、筋肉厚・皮下脂肪厚も測定可能。トレーニング効果が実感できて、モチベーション維持にもつながります。
トレーニング後は心を整える「ZENROOM」へ
交感神経を刺激したトレーニングのあとは、曹洞宗 徳雄山建巧寺 住職の枡野俊明氏監修による「ZENROOM」で、副交感神経が優位な状態へと変化させましょう。ひとりで入る茶室のようなスペースでは、「調身（ちょうしん）」「調息（ちょうそく）」「調心（ちょうしん）」という3つの禅の教えに従って、姿勢・呼吸・心の落ち着きを確かめます。心を整えたら、庭を見ながらお茶を一服。お茶に添えられた禅の「おことば」が心にしみます。
トライアル（初回体験）は、EMSトレーニング（15分）、専用EMSスーツ貸し出し、施設利用（ロッカー・シャワー）、タオル・アメニティ貸し出し、「キララ富士山の天然水」サービスがついて3,000円（税別）。ドロップイン（1回利用）は8,000円（税別）で利用できます。短時間で、効果が実感できて、わくわくするEMSトレーニング・ジム。「電気刺激って本当に効くの？」と思っている皆さん、トライアルで最新テクロノジーを体験してみてください。
住所: 東京都目黒区青葉台1-4-10 代官山LOGビル1・2階
フリーダイヤル:0120-315-787（受付時間 平日9:30～17:30、土日祝除く）
営業時間:10:00～20:00
定休日:毎週水曜
SIXPAD STATION公式サイト
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